テレビや雑誌などでも話題の「緑茶コーヒーダイエット」
名前だけ聞くと「一体どんな飲み物？？」と思いますよね。
ダイエット効果の高い「コーヒーと緑茶」の相乗効果で
食事制限なし「飲むだけ！で痩せる」その方法とは？
今日は「コーヒー緑茶ダイエット」も効果と方法を紹介します。
緑茶コーヒーダイエットの基本
名前の通り「コーヒーと緑茶」を「１;１」で混ぜたもの
それを「食事前に飲むだけ」
特別な食事制限もなく、食前に摂る事でコーヒーと緑茶の脂肪燃焼効果が発揮され
ダイエット効果が期待できる、という簡単で手軽にできるダイエット法
コーヒーのダイエット効果
・カフェイン 脂肪消化酵素「リパーゼ」を活性化させ、脂肪燃焼効果
・クロロゲン酸 食後の血糖値の上昇を緩やかにし、血糖値の上昇を抑え脂肪燃焼効果
緑茶のダイエット効果
・カテキン 食後血糖値の上昇を抑える。脂肪を燃焼し、腸の善玉菌を増やし腸内環境を整える効果
・テアニン カフェインの「交感神経が優位になる事で起きる食欲増進」を
テアニンのリラックス効果によって抑える効果
「コーヒーと緑茶」交互に飲んでも効果は同じ？？
≪緑茶コーヒーのPOINT≫
コーヒー「クロロゲン酸」× 緑茶「カフェイン」
混ぜるだけでなら、交互に飲んでも効果は同じ？
と思う方もいるかもしれませんが、ミックスさせて飲むことが重要なんです。
それぞれの成分の体内濃度が合わさることで、「コーヒー」のデメリットをカバーし
相乗効果が期待できるんです！
コーヒーにデメリットを緑茶がサポート！
ダイエット効果の高いコーヒーですが、コーヒーに含まれるカフェインには
一時的に「血糖値を上昇させる」デメリットの一面があるんです。
血糖値急上昇すると、カラダは「インスリン」を分泌させ「脂肪」を溜め込もうし
同時に「嘘の空腹」を感じさせる作用があり「食べ過ぎの原因になる可能性があるんです。
この血糖値の上昇を抑えてくれるのが緑茶の「カテキン」に含まれる
「エピガロカテキンガレート」という成分
小腸からの糖質の吸収量を減らし、急激な血糖値の上昇を抑える効果があり
コーヒーと緑茶を同時に飲む事で、両方のダイエット効果を得る事ができます。
おすすめのタイミングは？
緑茶（煎茶） × コーヒー（浅炒り）を1：1で割ったもの
1日3杯 食直前に飲む
・コーヒーのクロロゲン酸は焙煎すると減るため、深煎りではなく「浅煎り」
・緑茶はカテキンが少ない玉露よりも、カテキンとテアニンのバランスがいい緑茶（煎茶）
<さらに効果を上げるPOINT＞
運動する1時間前に飲む事で「脂肪燃焼効果」がアップ
緑茶コーヒーの注意点とは？
コーヒー緑茶は｢ストレート」で飲む事が大切
・クロロゲン酸はミルクを足すと吸収率が落ちてしまう
・砂糖は血糖値が急上昇しやすくなり、「糖質」が高くなる
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