ベビーチーズは1日何個までOK?食べても太らないダイエットや糖質制限中におすすめ!その効果とは?

チーズは「カロリー・脂質」が高いから太りやすい?

ダイエット中は控える人も多いと思いますが

実は、ダイエット中にこそおすすめの食材!

チーズの中でも手軽に食べれて

自然の旨味が詰まった「ベビーチーズ」

今日はそんな「ベビーチーズ」の栄養効果について紹介します

糖質制限中におすすめ「ベビーチーズ」

POINTO

 

タンパク質が豊富に含まれている

・エネルギー代謝を高める

糖質が低い

脂肪になりにくい(低GI値

チーズは腹持ちがよく、豊富なたんぱく質が含まれているだけでなく

糖質・脂質・たんぱく質」の代謝をサポートするビタミンB群

カルシウム・」など豊富に含まれています。

さらにダイエット中・糖質制限中に気になる「糖質0g」

GI値は「30」と「低GI値」でもあり、血糖値が上がりにくく

脂肪を溜め込む原因にもなる「インスリン」の分泌を抑える事ができます。

実は積極的に取り入れたい食材なんです!

特にベビーチーズ(プレーン味9は「手軽に食べれる・ナチュラルチーズ使用」

添加物がほぼ不使用入っていないのもおすすめする理由

さらに、ベビーチーズには種類があり

鉄分・カルシウム」が栄養成分が強化されたものや

「ナッツ・ドライフルーツ」などが入っていたり

飽きずに食べることも出来るのも魅力の1つです。

チーズのダイエット効果は凄い!「チーズ」の糖質と脂質は「太りにくい体」になれる!その種類と栄養とは?

ベビーチーズのカロリーと糖質はどれくらい?

ベビーチーズ1個(15g)

 

カロリー  50kcal

たんぱく質    3g

脂質         4.1g

炭水化物     0g

カルシウム  84g

チーズのダイエット効果のココが凄い!!

チーズを食べる事で「脂肪」が蓄積しにくい!

栄養効果があっても気になるのが「短鎖脂肪酸

しかし、チーズに含まれている脂肪分は小さな脂肪球

ほとんどが食べてすぐ消化されやすく、他の食品と比べて

脂肪が体内に吸収されにくい性質があります。

ここで注目したいのがチーズは「33」と「低GI食材」であること

 

血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込むホルモン

インスリン」の分泌を抑える事ができ「肥満予防」にも繋がります。

エネルギー代謝を高める「ビタミンB群」

糖質・脂質・たんぱく質」の代謝を高める効果があり

食べたものをエネルギーとして消費しやすく

脂肪」の溜め込みを防ぐ効果があり「肥満予防

さらに、今付いてしまった体脂肪を減らす効果もあり

ダイエット中には欠かせない栄養素

豊富に含まれているんです。

美容効果「ビタミンA」

「皮膚の健康を保つ・免疫力を向上させる」効果があり

肌に潤いを与えてくれます。

また、ビタミンAの一種「レチノール」には肌のターンオーバー

サポートする働きがあり、美肌効果が期待でき

内側と外側の両面から肌を整えることができます。

肝機能整ええる<メオチニン>

肝臓の働きを助けアルコールの分解を促す

お酒を飲むときや二日酔いにおすすめなんです。

さらに「冷え性を改善・体力を回復させる」効果もあります。

消化吸収率をサポートする「乳酸菌・酵素」

チーズに含まれる乳酸菌酵素の働きによって

たんぱく質が「ペプチド・アミノ酸」に分解され

牛乳よりも消化がよいのが特徴

<カルシウム>

チーズ100g=牛乳600mlを飲むのと同じくらいのカルシウムを摂取することができます。

ベビーチーズを食べる注意点とは?

栄養の宝庫であるチーズでも「ビタミンC・食物繊維・鉄分はふくまれていません。

チーズだけでは栄養が偏ってしまうので

野菜果物と一緒に食べることをおすすめします。

ベビーチーズは1日何個まで?

1個 50kcal 低カロリーですが、何個も食べては「高カロリー脂質の摂り過ぎ」になってしまいます。

栄養効果があるとはいえ食べすぎは要注意。

1日46個くらいがおすすめ

 

他の「肉・魚・豆」などのたんぱく質と

組み合わせバランスよく食べることがおすすめ

 

 

 

 

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