ベビーチーズは1日何個までOK?食べても太らないダイエットや糖質制限中におすすめ！その効果とは？

チーズは｢カロリー・脂質」が高いから太りやすい？

ダイエット中は控える人も多いと思いますが

実は、ダイエット中にこそおすすめの食材！

チーズの中でも手軽に食べれて

自然の旨味が詰まった「ベビーチーズ」

今日はそんな｢ベビーチーズ」の栄養効果について紹介します

糖質制限中におすすめ「ベビーチーズ」

チーズは腹持ちがよく、豊富なたんぱく質が含まれているだけでなく

「糖質・脂質・たんぱく質」の代謝をサポートするビタミンB群や

｢カルシウム・」など豊富に含まれています。

さらにダイエット中・糖質制限中に気になる「糖質は0g」

GI値は「30」と「低GI値」でもあり、血糖値が上がりにくく

脂肪を溜め込む原因にもなる「インスリン」の分泌を抑える事ができます。

実は積極的に取り入れたい食材なんです！

さらに、ベビーチーズには種類があり

「鉄分・カルシウム」が栄養成分が強化されたものや

「ナッツ・ドライフルーツ」などが入っていたり

飽きずに食べることも出来るのも魅力の1つです。

チーズのダイエット効果は凄い！「チーズ」の糖質と脂質は「太りにくい体」になれる！その種類と栄養とは？？

ベビーチーズのカロリーと糖質はどれくらい？

チーズのダイエット効果のココが凄い！！

チーズを食べる事で「脂肪」が蓄積しにくい！

栄養効果があっても気になるのが「短鎖脂肪酸」

しかし、チーズに含まれている脂肪分は小さな脂肪球

ほとんどが食べてすぐ消化されやすく、他の食品と比べて

脂肪が体内に吸収されにくい性質があります。

エネルギー代謝を高める「ビタミンB群」

「糖質・脂質・たんぱく質」の代謝を高める効果があり

食べたものをエネルギーとして消費しやすく

「脂肪」の溜め込みを防ぐ効果があり「肥満予防」

さらに、今付いてしまった体脂肪を減らす効果もあり

ダイエット中には欠かせない栄養素

豊富に含まれているんです。

美容効果「ビタミンA」

「皮膚の健康を保つ・免疫力を向上させる」効果があり

肌に潤いを与えてくれます。

また、ビタミンＡの一種「レチノール」には肌のターンオーバーを

サポートする働きがあり、美肌効果が期待でき

内側と外側の両面から肌を整えることができます。

肝機能整ええる＜メオチニン＞

肝臓の働きを助けアルコールの分解を促す

お酒を飲むときや二日酔いの朝におすすめなんです。

さらに「冷え性を改善・体力を回復させる」効果もあります。

消化吸収率をサポートする「乳酸菌・酵素」

チーズに含まれる乳酸菌や酵素の働きによって

たんぱく質が「ペプチド・アミノ酸」に分解され

牛乳よりも消化がよいのが特徴

＜カルシウム＞

チーズ100g＝牛乳600mlを飲むのと同じくらいのカルシウムを摂取することができます。

ベビーチーズを食べる注意点とは？

栄養の宝庫であるチーズでも「ビタミンＣ・食物繊維・鉄分」はふくまれていません。

チーズだけでは栄養が偏ってしまうので

野菜や果物と一緒に食べることをおすすめします。

ベビーチーズは1日何個まで？

1個　50kcal 低カロリーですが、何個も食べては「高カロリー・脂質の摂り過ぎ」になってしまいます。

栄養効果があるとはいえ食べすぎは要注意。