「オイコス」はダイエット中の最強ヨーグルト！他のヨーグルトとの違いとは？？プロテインの代用になる「オイコス」のパワーとは？

皆さんはヨーグルトを食べていますか？

ヨーグルトは沢山の種類があり、「味・栄養価・成分」など違い

一体どのヨーグルトが良いの?自分に合ったヨーグルトを見つけるのはとても難しいですよね。

今日は沢山のヨーグルトの中で、ダイエット効果が高いおすすめのヨーグルト

「オイコス」の「栄養成分・効果・味」について紹介します。

オイコスの「３つのポイント」とは？

オイコス（ギリシャヨーグルト）の特徴とは？

「水切り」ヨーグルトはギリシャに伝わる独自の製法で、製造工程の最後に水を切ることで

余分な水分を取り除くことで栄養が凝縮し、クリームチーズのような食感で満足感を味わう事ができます。

他のヨーグルトと栄養成分を比較してみると？

オイコスの栄養成分と主なフレーバーは？

オイコスは、季節によって色々なフレーバーを発売し

飽きることなく食べる事ができます。

パッションフルーツ・メープルなど「デザート」の様な味も発売しています。

間食としてもおすすめ。フレーバーのカロリーは約90kcal

蓋を開けると、プレーンのヨーグルトの底(1/4)にシロップが入っています。

かなり甘みがしっかりとして濃厚な味わい。

プレーン(加糖)も甘みはしっかりあり、そのままで美味しく食べる事が出来ます。

おすすめは「プレーン(無糖)」の理由は？？

オイコスの中で最もおすすめなのが「プレーン(無糖)」

砂糖不使用なので、甘みはまったくありませんが他のフレーバーと比べて

なかなか摂る事が難しい「たんぱく質」を手軽に摂取する事が出来るので、

朝食・トレーニング前後など「プロテイン」の代わりにもなるのでおすすめ！

ヨーグルトのダイエット効果とは？

オイコスの特徴でもある豊富な「たんぱく質」これが最大のポイントなんです。

さらに、ヨーグルトには善玉菌である「乳酸菌」が豊富に含まれています。

乳酸菌は1度に託宣摂取するのではなく、継続してとることで腸内環境を整うことができます。

毎日継続して「適量を食べる事」が大切なんです。

ギリシャヨーグルトの効果を高める食べ方とは？

ギリシャヨーグルトは、製造上「水切り」を行うため水分が少なく、濃縮されたヨーグルト

ギリシャヨーグルトは料理に使用する場合「加熱にも強い」ので

料理などアレンジして食べる事が出来ます。

「バター・チーズ・サワークリーム」などの代わりなどもおすすめ

｢食前」に食べると「食欲を抑える」効果

夜ヨーグルトは「腸内環境整える・痩せホルモン分泌させる」

腸の働きが最も活発に活動する時間帯と言われるのが夜22時～2時

この時間に良質な睡眠を摂っている事が大切になります。

胃の働きを休める事も重要なので、就寝3時間くらい前に食事を済ませるのがおすすめ

さらに、夜食べる事で吸収されたカルシウムが睡眠中に「成長ホルモンの促進・脂肪燃焼」を高める効果が期待できます

また、トリプトファンが睡眠を促すメラトニンを作り出すので睡眠の質を高める事にも繋がります。

バランスの良い食事を心がける

たんぱく質豊富な「オイコス」ですが、これだけでは栄養は偏ってしまい「代謝」が下がってしまい

「太りやすい」状態になってしまいます。

食事のバランスを考えて食べる事が「太りにくく　痩せやすいカラダ」を手に入れることができます。