ビタミンCはレモンの倍！ライムの栄養効果とダイエット効果を高める｢マジックドリンク」とは？

お酒やフレーバーとして使用されることが多い「ライム」

果実で見かけることが少なく、あまり栄養もないと思われがちですが

ライムには美容と健康に嬉しい栄養効果が沢山あるんです！

今日はライムのカロリーや糖質と栄養効果を紹介します。

ライムの基本

ライムには「ビタミンC、葉酸、ビタミンE、ビタミンB群」などのビタミン類

カリウムやマグネシウムなどのミネラル類が含まれています。

中でもビタミンCは、レモンより多く含まれ｢美肌効果」だけでなく

疲労回復効果も高く、トレーニング中にもおすすめのフルーツになります。

ライムのカロリーはどれくらい？

ライムの糖質はどれくらい？

脂肪燃焼効果「TAC」

ライムに豊富に含まれる「クエン酸」

脂肪を燃やしてエネルギーを作る細胞内の「TCAサイクル」を活性化する効果があるんです！

新陳代謝を高める「クエン酸」

柑橘系特有の酸っぱい成分「クエン酸」

クエン酸には、体内の糖質を素早く分解し、エネルギーとして消費されます。

摂った糖分を脂肪として溜め込みにくくする働きがあり

ダイエット効果が高く期待できます。

「新陳代謝」高まる事で「痩せやすいカラダ」をつくる事ができます。

アンチエイジング効果「ビタミンE」

抗酸化作用で、老化の原因である活性酸素を除去し

「血管・皮膚・細胞」の老化を予防効果

さらに、老化した部分を若返らせる働きのことで本来の働きを取り戻せ

「美肌・美白」を保つ事ができ「アンチエイジング効果」が期待できます。

美肌効果「ビタミンC」

ビタミンCの抗酸化作用は「老化予防・コラーゲンの合成を助ける」働きもあり

「シワ・たるみを防ぐ効果」や「メラニン色素の沈着を防ぐ・ストレス緩和作用」も期待できます。

さらに、肌をつくる「コラーゲン・ヒアルロン酸」の生成をサポートし

「肌のハリや潤いを保つ」働きや、肌を黒くする「メラニン色素の生成も抑える」

働きがあり、肌を白く保つ効果も期待できます。

脂肪の蓄積を防ぐ「ビタミンB群」

ライムには「ビタミンB2・ビタミンB6」などのビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB群は「糖質・脂質・タンパク質」のエネルギー代謝をサポートする働きがあり

代謝が活発になる事で、食べたものをエネルギーとして消費しやすくなり

｢脂肪」を溜め込みにくくし「太りにくく　痩せやすいカラダ」になることができます。

貧血予防「葉酸」

葉酸には「ビタミンB12」とともに赤血球の生産を助けるビタミン

貧血予防効果があり、貧血気味・妊娠中の女性には積極的に摂りたい栄養素

さらに「たんぱく質の生合成」を促進し

細胞の生産や再生を助ける「発育ビタミン」ともいわれています。

むくみ改善「カリウム」

自分で体内リセットする

ライムに含まれる「カリウム」

このカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。

「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、

それを中和しようと水分が補給されることで

塩分や水分が溜まり浮腫んでしまいます。

カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれ

むくみを改善してくれます。

血液サラサラ・体内リセット｢マグネシウム」

マグネシウムには「血液サラサラ」にし、

摂った「糖質・脂質」の代謝を高める働きがあり

脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

さらに、カリウムと共に排便を促進する作用があり便秘改善効果があり

腸内環境を整える事もできます。

飲んで痩せる「マジックドリンク」とは？

アメリカで発祥した飲んで痩せる「マジックドリンク」

マジックドリンクの作り方は簡単！

マジックドリンクの飲むタイミングとは？

ダイエットに効果的なタイミングは「朝と夜」の2回

まずは、朝起きたあとにコップ一杯のマジックドリンクを飲みましょう。
起床後30分以内に飲むことがポイント

そして夜は、寝る前にコップ一杯のマジックドリンクを飲んでみてください。POINT