蕎麦は太りにくい?ダイエット中におすすめしたい蕎麦の「効果とおすすめの太らない食べ方」とは？

ダイエット中は特に控える麺類ですが

その中でも「太りにくい」と言われるのが蕎麦

では実際他の麺類との違いはわかりますか？

今日はダイエット中におすすめしたい蕎麦の栄養効果と

「太りにくい蕎麦のおすすめの食べ方について紹介したいと思います。

蕎麦のダイエット効果とは？

蕎麦のカロリーと糖質はどれくらい？

蕎麦が太りにくい理由は「蕎麦は低GI」？

蕎麦の最大のポイントは「GI値」が低い事！

炭水化物(糖質)は食材の中でもGI値は高いのですが

蕎麦は中でも糖質が低く、GI値で見ても低GI値に近い数値なんです。

つまり「食べても太りにくい糖質」

たんぱく質の吸収率を高める「ビタミンB6」

蕎麦は、白米と比べても２〜３倍のビタミンが含まれています。

その中でも豊富に含まれるビタミンB6は

食べた「たんぱく質」からエネルギーを作る働きがあり

「筋肉・血液」などがつくられたりする時にサポートしてくれる大切な成分

このため、たんぱく質を多くとる人ほどたくさん必要になるので

「糖質制限中」やダイエットなどの人に積極的に摂りたい食材

さらに、皮膚の粘膜を健康に保つ効果もあります。

アンチエイジング効果「ルチン」

そばに多く含有される成分で「抗酸化活性」が強く、野菜としては非常に多く含まれています。

「毛細血管強化・動脈硬化予防・心疾患予防・脳梗塞予防」などの効果があります。

また、ルチンは「ビタミンＣ」と一緒に摂取すると、抗酸化作用が高まることができ

どちらの成分もふんだんに含む蕎麦は、まさに“アンチエイジングの糖質なんです。”

脂肪の吸収を抑える「カルシウム」

骨の材料となり、強くするパワーがある「カルシウム」ですが

実は「脂肪を蓄積するホルモンの分泌を抑える働き」もあるんです。

カルシウムを摂取する事で、脂肪の蓄積を抑え、ダイエット効果も期待できます。

血液サラサラ・体内リセット｢マグネシウム」

マグネシウムには「血液サラサラ」にし、

摂った「糖質・脂質」の代謝を高める働きがあり

脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

さらに、カリウムと共に排便を促進する作用があり便秘改善効果があり

腸内環境を整える事もできます。

蕎麦の効果を高める「おすすめの食べ合わせ食材」とは

栄養豊富な蕎麦の栄養効果を、更に高めサポートしてくれる食材と

食べる事でより効果が期待出来ます。

大根のカロリーと糖質はどれくらい？「葉」は食べるべき？？の栄養満点の大根の効果とは？「大根おろし」が良いと言われる理由とは？

なめこのカロリーと糖質はどれくらい？「ネバネバ成分」は脂肪を減らす！その効果を上げる食べ合わせ食材とは？

「とろろ」のカロリーと糖質はどれくらい？ダイエットに向いている？食べ方次第で「太りやすい！」その間違った食べ方とは？

｢鴨肉」は種類によってカロリーが違う！食べて「脂肪」を燃焼させるパワーをより高める食べあわせとは？