ダイエット効果の高い「とろろ昆布」！しかし。食べ方次第で太る原因になる！その理由とは？

お吸い物の具材に使われる「とろろ昆布」

ダイエット中の「間食」などにも食べるヘルシー食材として、人気を集めているんです。

海藻類でもある「とろろ昆布」には、様々な栄養成分が含まれ

美容と健康に嬉しい効果が沢山ありますが

｢太りやすい」要素も持っている食材なんです。

今日はそんな「とろろ昆布」のカロリーや糖質と栄養効果と

「太りやすい」理由について紹介します。

とろろ昆布の基本

「とろろ昆布」には「カリウム・カルシウム・ビタミンB群・ビタミンK・ヨード」が含まれ

中でも、水溶性食物繊維「アルギン酸とフコイダン」が豊富に含まれています。

さらに、栄養豊富なだけでなく、極薄に削られているのもポイント

細胞が細かく削られていることで成分の吸収効率が良く

とろろ昆布　のカロリーや糖質は？

お吸い物1杯に使用するのは約10gなので、1食で考えると「低カロリー・低糖質」といえます。

とろろ昆布の栄養ポイント「フコダイン＆アルギン酸」とは？

水溶性食物繊維である「フコダインとアルギン酸」

この２つの働きによって「太りにくいカラダ」になることができ

ダイエット効果が期待できるんです。

つまり、小腸で「脂肪・糖分」が吸収される前に、体外へと排出する働きがあり

｢脂肪が付きにくい」＝「肥満予防効果」になるんです。

むくみ改善「カリウム」

自分で体内リセットする

とろろ昆布に含まれる「カリウム」

このカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。

「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、

それを中和しようと水分が補給されることで

塩分や水分が溜まり「浮腫み」んでしまいます。

カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれ

むくみを改善してくれます。

エネルギー代謝を上げる「ビタミンB群」

とろろ昆布には「ビタミンB2・ビタミンB6」などのビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB群は「糖質・脂質・タンパク質」のエネルギー代謝をサポートする働きがあり

代謝が活発になる事で、食べたものをエネルギーとして消費しやすくなり

｢脂肪」を溜め込みにくくし「太りにくく　痩せやすいカラダ」になることができます。

骨粗鬆症予防「ビタミンK」

とろろ昆布の「太りやすい理由」とは

１日の摂取量はどれくらい？

「とろろ昆布」には糖質や脂質の吸収を抑える効果があるので

「食前or空腹時」に摂る事がおすすめ

さらに「水分と一緒に摂取する」事で、満腹感が増し食べ過ぎ防止効果にもなります。