筋トレは痩せない？足を太くする？「足を細くする方法」と筋トレの主な「ダイエット効果」とは？？

ダイエットに筋トレは効果的。

しかし、間違った筋トレの方法では、ずっと続けていても痩せないんです。

今日は、筋トレで「痩せない原因」と「正しい筋トレ」について紹介します。

筋トレは「体重を減らすこと」が目的ではない！

体重を落とすためは筋トレがおすすめ

しかし、体重を落とすために筋トレを実践する女性も多いと思いますが

「筋トレをしてもなかなか体重が減らない。むしろ増えてしまった。」という声も

実は、筋トレが直接体重減少につながるわけではありません。

筋トレは筋力をつけ、代謝を上げることが目的

間違った筋トレは「足を太くする」

筋肉をつけてしまった足になりたいと、筋トレを頑張る人もいますが

実は、筋トレのやり方次第では「足を太くする」原因になっているんです。

足が太いのは「浮腫み」が主な原因

脚についた余分なものを落としきる前に運動してしまうと、

つまり、脚の太さが気になるならば、有酸素運動は控えたほうがいいです。

脚を細したいならば運動や筋トレは、あまりおすすめできないその理由は

女性は有酸素運動をすることで胸が揺れる＝振動が起こり

振動が起こると脂肪が落ちていくため

上半身は痩せていき、胸も小さくなったり垂れる原因になるので要注意なんです。

足の中でも細くしたい部分「足首」を細くするには？？

実は足首自体には、脂肪は少ないんです。

「毎日筋トレ」と「週３回筋トレ」効果があるのはどっち？

体重が落ちない原因の一つに筋トレの仕方が間違っていることが挙げられます。

「継続する事で、効果が上がる。」と回数をこなす人がいますが、これが間違った方法

正確な気筋トレは回数ではなく「負荷」が必要です。

回数をこなすだけでは、ただ疲労が蓄積しストレスホルモンと言われる

コレチゾールの分泌が増え、食欲増進など逆効果になってしまいます。

痩せている人の「筋トレ」の方法とは？

筋トレは体重を落とすためには有効ですが、

有酸素運動と組み合わせることでより効果を高めることができます

その理由は、内臓脂肪を燃やすためには有酸素運動が非常に効果的ですが、

「筋トレをやっも変わらない！」その理由は？

筋トレはすればするほど筋肉がつく、ということではなく

筋肉がつきやすい時期に効果的な筋トレを実施することで、筋肉がついていきます。

しかし、筋トレ自体の強度が不足していると

いくら最適な時期に筋トレをしても全くの無意味になってしまうんです。

筋トレ中の「食事」にもポイントとは？？

筋トレ中タンパク質は必要不可欠な栄養素ですが、

それだけではいけません。

女性に特に多いのが、炭水化物抜きダイエットをしている人もいますが、この方法はNG

その理由は炭水化物は生命維持に重要なだけでなく

新陳代謝を上げるためにも必要不可欠な栄養なのです。

つまり糖質が足りない状態で筋トレをしても

「骨盤」を整える事で痩せやすいカラダになれる