チョコレートは太らない？「太りにくい食べ方とダイエット効果」とおすすめの太りにくいチョコレートは？

甘くてホッとできるチョコレート

年齢問わず愛されるお菓子ですが「食べると太る・ニキビができる・虫歯になりやすい」というイメージが強いですが

実はチョコレートは食べる事でダイエット効果など美容と健康に嬉しい効果たくさんあるんです！

今日はチョコレートを食べてしまっていた理由とチョコレートの太りにくい食べ方とダイエット効果を紹介したいと思います。

チョコレートの太りにくい秘密は？

チョコレートの原材料。カカオの学名「テオブロマ・カカオ＝神の食べ物」

栄養成分の中でも豊富に含まれるカカオポリフェノールには膵臓から分泌されて血糖値を下げ

「インスリンの働きを改善・抗酸化作用・血管の拡張作用・リラックス効果」など、美容と健康に嬉しい効果が沢山含まれているんです。

さらに、チョコには幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌効果によりリラックス効果があります。

チョコレートは食べるとダイエット効果が期待できる？

チョコレートを食べると太ってしまっていた理由とは？

チョコレートを食べると太った。浮腫んでしまう。こんな経験ありませんか？

それは食べているチョコレーの原材料に原因があるんです。

市販されている板チョコレートやチョコレート菓子のパッケージの後ろに表示されている原材料を見たことがありますか？

原材料は入っている成分が多い順に表記されています。

また「生チョコレート・ヌガー」などもシンプルに感じますが、実は砂糖や生クリームなどを沢山使用しているので

食べすぎには注意しましょう。

おすすめの太りにくいチョコレートとは？

原材料のカカオの含有量が多いも、白砂糖不使用の｢ハイカカオ」がおすすめ

例えば甘みには「デーツ・マヌカハニー」

ハイカカオの苦味がどうしても苦手と言う方いは「アーモンド・くるみ」などナッツ類にコーティングされたチョコレートもおすすめ

カロリーを見るとキューブチョコレートよりカロリーは高いですが、食物繊維やビタミンEなど栄養豊富なだけでなく

食べ応えもあり満足感もあります。

ハイかカオも食べ過ぎNG！その理由とは？

ハイカカオは栄養豊富では太りにくいと分かりましたが、食べすぎはNG

実は、一般的な甘いチョコレートと 比較してみると 、脂質の割合が1.2～1.5倍多く含まれるだけでなく

カロリーも高くなります。沢山食べても効果は高まりません。

脂質・カロリー摂り過ぎになってしまうので、食べすぎには気をつけましょう。

チョコレートを食べるタイミングは？

チョコレートのポリフェノールは血流を改善し日中の脳や体の活動を活発する働きがあり、朝・昼などの食前に食べる事で

満足感もあり食べ過ぎ防止だけでなく、糖質をエネルギーとして消費されるので脂肪になりにくく肥満予防になります。