｢足首が太い」原因とは？太る原因は「冷え」と関係がある？足首は自分で細くできる！その改善方法とは？

暑い夏でもなぜか冷たい｢足首」

足首を温めても、すぐ戻ってしまう．．．

冷えが続くと「むくみ」が出てきて｢心もブルー」になってしまいますよね。

｢足首の冷え」は、一体何が原因なんでしょうか。

今日は女性に特に多い悩み｢足首の冷え」の原因と改善法を紹介します。

冷え性の基本

冷えとは「手足・お腹・腰」など、カラダが「冷たい　寒い」と感じること

冷房など室温が低い環境に長時間いると、体は体温を維持しようと「血管が収縮」します。その為「血液の巡りが悪くなり、全身の血流が滞ってしまい、体の末端である「手足」から冷えていきます。

また、外気温と冷房の効いた室内との温度差で、体が体温調節ができなくなり｢お腹・腰」が痛くなったり、内臓も冷えてしまい｢消化不良・基礎代謝」も低下して、悪化すると「浮腫み」などの症状が出てきます。

「手足」の冷えはどうして起きるの？？

｢足首」冷え症の原因「自律神経の乱れ．加齢・痩せ過ぎによる筋肉量の減少・冷房などの環境」

その中で、最も多いといわれている原因は

「ストレスによる自律神経の乱れ」なんです。

特に若い女性は「手足だけが冷たい」という症状が最も多く、体温は平熱の体質の人にも「冷え」で悩む人が増えてきているんです。

この原因も「過剰なストレス・生活習慣による自律神経の乱れ」といわれています。

この症状を緩和するには、｢外側から温める」よりも「ストレスをなくす・メンタルを整える」事が効果的です。

「冷えにくいカラダ」食生活

飲みものは、1度に沢山飲むと｢内蔵」に負担がかかり、冷えてしまいお腹を下す原因に。

“ゆっくり”を意識して温かい物を食べて、心とカラダのバランスを整えることも｢冷え性」改善の1つなんです。

体を冷す食材

温める食材

筋肉を増やす食材

筋肉の原料となる「タンパク質」

入浴

冷え性だからと「熱いお風呂・サウナで大量の汗をかく」のは逆効果

リラックスをするには「アロマ」も効果的

＊無印良品などでも1本1000円～と手軽にアロマを試す事ができます。

香りの効能も大切ですが、まずは自分の好きな香りを見つける事もおすすめです。