柿のカロリーと糖質はどれくらい？ダイエット効果が高いフルーツだった！しかし食べ方１つで「太りやすいフルーツ」に変わる！その理由とは？

秋の定番フルーツ「柿」

フルーツの中でも濃くのある甘みがあり「糖質」は高めですが

ダイエット効果のある栄養素も豊富に含まれているためフルーツなんです。

しかし「食べ方」で「太りやすいフルーツ」という一面も

今日は柿の「カロリーと糖質」と「太る原因」について紹介します。

柿のカロリーは？

柿の糖質は？

柿はカロリー・糖質は高いが「低GI」なフルーツ！

代謝を高める

柿には「タンニン」というポリフェノールの１種が豊富に含まれています。

柿の渋み成分である「タンニン」には、血液中のコレステロール値を下げてくれる働きがあり

体内の中性脂肪も減らす効果があり「肥満解消」が期待できます。

さらにビタミンB1が豊富で「糖質」の代謝を助けてくれる働きがあり

「糖質が脂肪に変わるのを防ぐ」効果も期待できます。

腸内環境を整える

甘柿（100g）不溶性食物繊維が1.4g含まれています。

不溶性食物繊維は水に溶けにくいので、便のカサを増し「腸」の動きを促進させ「便秘改善」

さらに柿に含まれる食物繊維「ペクチン」には、整腸作用があり腸内環境を整える効果も期待できます。

冷え症・むくみ改善効果

カリウムには「体液の調整・利尿作用」があり「むくみ予防」が期待できます

「むくみ」は余計な水分が体内に溜まっている状態

「冷えの原因」にもなるので、冷え性の人にも必要な栄養素

アンチエイジング効果

「メラニンの沈着を防ぐ・免疫力アップ・抗酸化作用で花粉症緩和効果」

さらに「コラーゲンの生成を促進作用があり「活性酸素」の発生を防ぎ

「美肌・アンチエイジング効果」も期待できます。

柿は食べすぎ注意！