えのきのカロリーと糖質はどれくらい？内臓脂肪を減らす「エノキタケリノール酸」を効果的に摂る「えのき氷」とは？

鍋の定番食材として、良く食べられる「えのき」

実はこのえのきには「脂肪を燃焼効果だけでなく、減らしてくれる」

驚くべきダイエット効果があるんです。

今日はえのきのカロリーと糖質と栄養効果と

効果を上げる食べ方について紹介します。

えのきの基本

えのきは「ビタミンB2・B1」や「しいたけ」にも含まれる

ビタミンDに変わる「エルゴステリン」など、豊富なビタミンを含んでおり

生活習慣病の予防・ダイエット効果など様々な効果が期待できます。

えのきのカロリー糖質はどれくらい？

内臓脂肪を減らす「エノキタケリノール酸」

まだあまり知られていない成分「エノキタケリノール酸」

小腸から入り体内の「アドレナリン」と合わさる事で

「代謝」を活発にし内臓脂肪を減少させる！

さらに「脂肪」を減らすだけでなく、体内に溜まった老廃物を排出す作用もあり

デトックス効果が期待でき「美肌効果」にもなります。

腸内環境を整える「食物繊維」

えのきの食物繊維は「キャベツの2倍」

肥満の元は脂肪だけでなく「便秘」も原因の1つ

豊富な食物繊維を食べる事で、便のかさを増やし腸の動きを活発にすることができ

「便秘改善」効果が期待できます。

また「キノコキトサン」の整腸作用によって
腸が活発になり「代謝も上がる・脂肪が燃焼しやすい」カラダになることが期待できます。

脂肪の蓄積を防ぐ「キノコキトサン」

腸内で余分な脂肪の周りに膜を張り、脂肪が体に吸収を防ぎ排出する「キノコキトサン」

内臓脂肪が付きにくく「メタボリックシンドローム」の予防

また血液中のコレステロールを排出し血圧を下げる働きのある「エリタデニン」

免疫力を高め抗腫瘍効果も期待できるβ-グルカンの一種「レンチナン」

摂った「糖質」をエネルギーに素早く変えるサポート「ビタミンB1」

など体内の循環を正常に保ち「脂肪を溜め込まない」効果を期待できます。

効果を上げる「えのき氷」とは？？

えのきをペースト状にして凍らせた「えのき氷」

いつでも気軽に使えてとても便利

お味噌汁に混ぜたり、ご飯と一緒に炊き込んだり、どんなお料理にも使うことができるのでおすすめ

太陽の光を浴びて「ビタミンD」が2倍！

1回に約2時間紫外線に干すとビタミンDが2倍になります。

このビタミンDは血管内にあるカルシウムに付きやすくなり

カルシウムの吸収を高め「骨や歯」の強化や「骨粗鬆症」の防止に効果