緑茶コーヒーのダイエットとは?食前に飲むだけで「脂肪燃焼効果」があるその方法とは?

テレビや雑誌などでも話題の「緑茶コーヒーダイエット」

名前だけ聞くと「一体どんな飲み物??」と思いますよね。

ダイエット効果の高い「コーヒーと緑茶」の相乗効果で

食事制限なし「飲むだけ!で痩せる」その方法とは?

今日は「コーヒー緑茶ダイエット」も効果と方法を紹介します。

緑茶コーヒーダイエットの基本

名前の通り「コーヒー緑茶」を「1;1」で混ぜたもの

それを「食事前に飲むだけ」

特別な食事制限もなく、食前に摂る事でコーヒーと緑茶の脂肪燃焼効果が発揮され

ダイエット効果が期待できる、という簡単で手軽にできるダイエット法

コーヒーのダイエット効果

・カフェイン  脂肪消化酵素「リパーゼ」を活性化させ、脂肪燃焼効果

 

・クロロゲン酸 食後の血糖値の上昇を緩やかにし、血糖値の上昇を抑え脂肪燃焼効果

緑茶のダイエット効果

・カテキン  食後血糖値の上昇を抑える。脂肪を燃焼し、腸の善玉菌を増やし腸内環境を整える効果

 

・テアニン  カフェインの「交感神経が優位になる事で起きる食欲増進」を

       テアニンリラックス効果によって抑える効果

「コーヒーと緑茶」交互に飲んでも効果は同じ??

≪緑茶コーヒーのPOINT≫

コーヒー「クロロゲン酸」× 緑茶「カフェイン

混ぜるだけでなら、交互に飲んでも効果は同じ?

と思う方もいるかもしれませんが、ミックスさせて飲むことが重要なんです。

それぞれの成分の体内濃度が合わさることで、「コーヒー」のデメリットをカバーし

相乗効果が期待できるんです!

コーヒーにデメリットを緑茶がサポート!

ダイエット効果の高いコーヒーですが、コーヒーに含まれるカフェインには

一時的に「血糖値を上昇させるデメリットの一面があるんです。

血糖値急上昇すると、カラダは「インスリン」を分泌させ「脂肪」を溜め込もうし

同時に「空腹」を感じさせる作用があり「食べ過ぎの原因になる可能性があるんです。

この血糖値の上昇を抑えてくれるのが緑茶カテキン」に含まれる

エピガロカテキンガレート」という成分

小腸からの糖質の吸収量を減らし、急激な血糖値の上昇を抑える効果があり

コーヒーと緑茶を同時に飲む事で、両方のダイエット効果を得る事ができます。

おすすめのタイミングは?

緑茶(煎茶) × コーヒー(浅炒り)を11で割ったもの

 

1日3杯 食直前に飲む

・コーヒーのクロロゲン酸は焙煎すると減るため、深煎りではなく「浅煎り

 

・緑茶はカテキンが少ない玉露よりも、カテキンテアニンのバランスがいい緑茶(煎茶

<さらに効果を上げるPOINT>

動する1時間前に飲む事で「脂肪燃焼効果」がアップ

緑茶コーヒーの注意点とは?

コーヒー緑茶は「ストレート」で飲む事が大切

クロロゲン酸ミルクを足すと吸収率が落ちてしまう

 

砂糖血糖値が急上昇しやすくなり、「糖質」が高くなる

 

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