うずらの卵はダイエットに効果的？気になる「カロリーとコレステロールはどれくらい？鶏の卵との違いを解説！

小さいけど濃厚なたまご「うずら」

うずらの卵は大きさ小さいだけでなく「鶏の卵」より

栄養が優れているんです！

今日はうずらの卵の「カロリーとコレステロール」と

栄養効果について紹介します。

うずらの卵の基本

小さい卵「うずら」

うずらの卵には、「ビタミン群・たんぱく質・鉄分・葉酸」など様々な栄養素が含まれ

中でも豊富に含まれている「ビタミンB2」には美容効果が高いと言われています。

うずらの卵のカロリーと糖質はどれくらい？

卵は1日何個までOK??「生」「茹で」「半熟」効果を最大限引き出す調理法とは??

うずらの卵のコレステロールはどれくらい？

うずらの方が「カロリー・コレステロール」が高くなります。

コレステロールが高めなので、1日4-5個食べれば栄養的には十分摂る事が出来ます、

うずらの卵は食べても太らない「卵」？

うずらの卵は「体内で消化する時のエネルギー」＝「うずらの卵自体のカロリー」と同じ

うずら卵は食べた分消費される＝「太らない」栄養源とも言われています。

＊この消化するエネルぎーは平均的「基礎代謝」なので、個人差があります。

卵は栄養バランスが整う「完全栄養食」

ビタミンC以外のすべてのビタミンを含む卵

完全栄養食と言われるほど栄養価が高く

必須アミノ酸が含まれる良質なタンパク質源で

ダイエットや筋トレ中の方にうれしい食材なんです！

美容効果「ビタミンB2」

レバーと同量の「鉄分・ビタミンB2」と豊富に含まれるビタミンB2 には

肌や爪、髪の生成のサポートし「美肌」効果も高いだけじゃなく

「糖質」をエネルギーに変える働きもあり

消費カロリーが増えることで「脂肪」の蓄積もしにくくなり

「肥満予防」にもなります。

貧血予防・「ビタミンB12 ・葉酸」

ビタミンB12には「葉酸」と共に赤血球の形成をサポートし「貧血」を予防する効果

また、神経細胞の核酸・たんぱく質を「合成・修復」する働きもあるので

筋肉強化・代謝アップ効果もあり、ダイエット効果も高い栄養素なんです。