紅茶はダイエット効果はある？コーヒーに負けないパワーがあった！飲んで痩せる紅茶の正しい方法と注意点とは？

珈琲の需要が増え、飲む機械が減ってきてしまった「紅茶」

しかし「紅茶」にも珈琲に負けないダイエット効果が含まれているんです！

今日は紅茶の栄養効果と「効果を上げるおすすめ食材」を紹介します。

紅茶の基本

「同じ木」から作られている「日本の緑茶・中国の烏龍茶・そして紅茶」

しかし、全く違う「味・香り・色」

それは、摘んだ茶葉の「加工方法」が違うからなんです。

紅茶は茶葉に含まれている「酵素」を利用して「酸化発酵」させて作られます。

紅茶の3つの痩せるパワー！！

紅茶の痩せる成分「ポリフェノール」その効果は？

脂肪燃焼効果「カフェイン」

カフェインを摂取すると脂肪の分解をする「リパーゼ」が分泌

活性化されたリパーゼは、体内に蓄積された脂肪に働きかけ

基礎代謝を上げる「ビタミンB群」

ビタミンB群は「糖質・脂質」を分解し、素早く

さらに紅茶に含まれるカフェインも褐色脂肪細胞を活発にする作用があり

「脂肪の燃焼を促進・体内で熱が作られやすくなる」事ができ

エネルギー消費量の増加・脂肪がつきにくい体質になる効果が期待できます。

デトックス効果「カフェイン」

カフェインには「脂肪燃焼効果」だけではありません。

カフェインの利尿作用により「便秘解消・体内の老廃物を排出する」作用があり

デトックス効果に繋がります。

紅茶のデトックス効果は紅茶の加工工程である「発酵」効果も

ストレスの緩和「テアニン・カフェイン」

旨味成分であるアミノ酸の一種「テアニン」

飲んだときに「ほっとする」のは自律神経をリラックスさせる働きがある「テアニン」の効果

さらに「カフェイン」による興奮作用を抑制する効果

この２つのバランスで、ストレス緩和効果が期待できます。

紅茶の飲むタイミングとは？

紅茶を食前に飲むことで「紅茶のポリフェノール」の血糖値を上げにくくする効果

脂肪を付きにくくする効果

「ホット紅茶」を飲む事で「基礎代謝」を上昇させることができ

エネルギーの消費量を増やすことができます。

発酵茶である紅茶のダイエット効果はより高くなるのでおすすめ

さらに効果を上げる「ちょい足し食材」とは？

紅茶を飲む注意点とは？

ダイエット効果の高い紅茶ですが、「カフェイン」の過剰摂取は「胃を荒らす・興奮作用が落ち着きが強くなる」

などカフェイン中毒に陥る恐れもあります。

また、紅茶ポリフェノールは歯に沈着すると色が着いてしまいます

飲んだ後は「歯磨き・うがい」がおすすめ

紅茶は１日3杯くらいを目安に飲みましょう。