アスパラガスの効果が凄い！「疲労回復・美肌効果」食べてアンチエイジング効果！気になるカロリーと糖質はどれくらい？

春野菜の代表「アスパラガス」

普段、自分で買って食べる事が少ない人も多い野菜ではないでしょうか

そんなアスパラガスには「疲労回復・美肌効果・病気の予防」など

様々な効果が期待できる「アンチエイジング野菜」なんです！

今日はアスパラガスのカロリーと糖質と栄養効果について紹介します。

アスパラガスの基本

アスパラガスに主に含まれる主成分「アスパラギン酸とルチン」

その他にも「β-カロテン・ビタミンA・B1・B2・C・E」や

「葉酸・食物繊維・」など様々含まれているとても栄養価が高い野菜なんです。

アスパラガスのカロリーはどれくらい？

アスパラガスの糖質はどれくらい？

「グリーンアスパラガス」と「ホワイトアスパラガス」の効果は違う？

グリーンアスパラと同じものを、光に当てずに育ててできるのが「ホワイトアスパラガス」

太陽の光で作られる成分「ルチン」はホワイトアスパラに含まれないので

抗酸化力も高くありませんが

疲労回復効果「アスパラギン酸」

「カリウム・マグネシウム・カルシウム」などのミネラルを

体中に運ぶサポートや「たんぱく質の合成・アンモニアを排出・スタミナ増進」など

様々な作用があります。

代表的なでは、体内でエネルギー代謝を活発にし「疲労回復」を早め

皮膚の新陳代謝を高める効果が期待できます。

アンチエイジング効果「ルチン」

そばに多く含有される成分で「抗酸化活性」が強く、野菜としては非常に多く含まれています。

「毛細血管強化・動脈硬化予防・心疾患予防・脳梗塞予防」などの効果があります。

また、ルチンは「ビタミンＣ」と一緒に摂取すると、抗酸化作用が高まることができ

どちらの成分もふんだんに含むアスパラガスは、まさに“アンチエイジング野菜なんです。”

アンチエイジング効果「ビタミンE」

抗酸化作用で、老化の原因である活性酸素を除去し

「血管・皮膚・細胞」の老化を予防効果

さらに、老化した部分を若返らせる働きのことで本来の働きを取り戻せ

「美肌・美白」を保つ事ができ「アンチエイジング効果」が期待できます。

エネルギー代謝を上げる「ビタミンB群」

アスパラガスには「ビタミンB１・ビタミンB2」などのビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB群は「糖質・脂質・タンパク質」のエネルギー代謝をサポートする働きがあり

代謝が活発になる事で、食べたものをエネルギーとして消費しやすくなり

｢脂肪」を溜め込みにくくし「太りにくく　痩せやすいカラダ」になることができます。

美容効果「ビタミンA」

「皮膚の健康を保つ・免疫力を向上させる」効果があり

肌に潤いを与えてくれます。

また、ビタミンＡの一種「レチノール」には肌のターンオーバーを

サポートする働きがあり、美肌効果が期待でき

内側と外側の両面から肌を整えることができます。

「葉酸」

葉酸には「ビタミンB12」とともに赤血球の生産を助けるビタミン

貧血予防効果があり、貧血気味・妊娠中の女性には積極的に摂りたい栄養素

さらに「たんぱく質の生合成」を促進し

細胞の生産や再生を助ける「発育ビタミン」ともいわれています。

アスパラガスを食べる時の注意点とは？