「たらこ」のカロリーや糖質はどれくらい？コレステロールは高いが「痩せるパワー」もある！その効果とは？

ご飯のお供や・パスタのソースなど様々な食べ方がある「たらこ」

年齢問わず好まれる食材ですが「カロリーやコレステロール」などが気になるという声も

実はたらこは「低カロリー」でダイエット効果が期待できる食材なんです！

ただし「食べ方」次第で「肥満の原因」にもなってしまいます。

今日はたらこのカロリーと糖質とダイエット効果と

食べる時の注意点について紹介します。

たらこの基本

「たらこ」はスケトウダラの卵巣を塩漬けにしたもの

たらこのカロリーｈどれくらい？

たらこの糖質はどれくらい？

明太子が糖質が高いのは、漬け材料の中に糖質が含まれているからです。

塩漬けの「たらこ・すじこ」は、醤油や酒で漬ける「いくら・明太子」に比べると

低糖質な材料を使用しているため「糖質」が低めになります。

たらこのコレステロール値はどれくらい？

「コレステロール」にもメリットはある！！

コレステロール＝脂肪酸というだけで

魚卵は体に良くないと思われがちですが、悪い事だけではないんです！

脂肪酸にも種類があり「飽和脂肪酸・一価不飽和脂肪酸・多価不飽和脂肪酸」があります。

魚卵には「多価不飽和脂肪酸」が多く含まれています。

この栄養素には「悪玉コレステロールを減らし、血をサラサラにする」

「中性脂肪を減らす」働きなどダイエット効果がります。

しかし、摂り過ぎては「肥満」の原因にもなるので、食べすぎには注意しましょう。

筋肉の強化をサポート「たんぱく質」

たんぱく質は「筋肉の生成をサポートする」重要な栄養源

良質な筋肉が作られることで「代謝機能」を高めることができ

食べた物も、エネルギーとして使われ消費カロリーも高くなる効果があり

自然と「太りにくく　痩せやすいカラダ」になることができます。

糖質の代謝を高める「ビタミンB1 」

パイナップルに豊富に含まれる「ビタミンB1」

このビタミンB1には「糖質」の代謝高める働きがあり

食べた糖質をエネルギーに変え、糖質が脂肪に変わる前に排出すし

「脂肪」の溜め込みを防いでくれます。

腸内環境を整え、デトックス効果「乳酸菌」

たらこは「乳酸菌」による発酵が進んでいる食材

この乳酸菌の働きによって、腸内環境が整うことができ「便秘」を改善してくれます。

さらに、体に蓄積された老廃物や毒素を排出する作用もあり「デトックス効果」も期待できます。

たらこの「塩分」に注意！

たらこはたくさんの「食塩・調味料」で味付けされ、塩分量がかなり高くなります。

塩分には「食欲増進・体のむくみの原因」になり

「太りやすい」カラダになるので、食べすぎには注意しましょう。

食べる時の注意点とは？

たらこはカロリーは低いのですが、一緒に食べる「ご飯」

ソースに使用する「マヨネーズ・醤油」などのカロリー・糖分」が高いので

食べすぎはNG！

ダイエット中はご飯の量を減らしたり、マヨネーズや醤油などの調味料は使用しないなど

工夫する事をおすすめします。

効果を高めるおすすめの食べ方とは？