烏龍茶がダイエット効果とは？効率よく効果を上げる飲み方と注意点とは？

ダイエット中の飲み物の定番でもある「烏龍茶」

「苦味・渋み」がお茶の中でも強く、飲みにくいと思う人も少なくありません。

今日は烏龍茶の基本と栄養効果について

効果を上げる飲み方と注意点について紹介します。

烏龍茶の基本

中国から伝わるお茶の一種である「烏龍茶」

中国茶の中でも青茶(せいちゃ、あおちゃ)に分類され

茶葉を発酵させる途中で熱を加え、発酵を止めた「半発酵茶」と呼ばれているもの

脂肪燃焼効果「ポリフェノール」

烏龍茶特有の「ウーロン茶ポリフェノール」には、脂質の分解・吸収の役割

消化酵素「膵リパーゼ」の働きを抑制する作用

リパーゼの動きが抑えられ「脂質は吸収されずに腸まで運ばれてそのまま排出される」

すべての脂質が排出されませんが、脂肪が溜まりにくくなる

むくみ改善「カフェイン」

体がむくむ原因は、体内に「余計な水分・老廃物」が溜め込まれていること

コーヒーほどではありませんが、烏龍茶にもカフェインが含まれており、

尿量を増やして体内の水分を排出させる作用が

余計な水分が出ていけば、むくみの対策

さらにカフェインには「交感神経を刺激する」働きがあり

交感神経には、エネルギーを放出させる働きがあるので

交感神経が活発になることでエネルギーの消費に繋げることができ

結果「痩せやすい」カラダになることができるんです。

脂肪の分解・コレステロールを下げる「サポニン」

抗酸化作用のある成分｢サポニン」

このサポニンは「食べたものの油分・腸管にある脂質」を分解する働きがあります。

さらに「血液中のコレステロールを下げる・脂質の生成を抑える・肝機能の働きを改善」

など様々な効果が期待できます。

また、サポニンには「免疫力の向上や肥満の防止」など

様々な健康効果もある注目の栄養素の1つなんです。

アンチエイジング効果「ポリフェノール」

リラックス効果「テアニン」

アミノ酸の一種である「テアニン」

このテアニンにはストレスを和らげる=リラックス効果あります。

心が落ち着く事で「食べ過ぎ防止効果」もあり

ダイエット中のストレスなどの緩和作用も期待できます。

効果を上げる飲み方と注意点とは？