免疫力を上げる食材「ヨーグルト」市販のヨーグルトの乳酸菌の種類とその違いとは？

・腸内環境を整える

・腸内を酸性側に傾け腸内の腐敗を抑える

・蠕動運動を助けて便秘改善効果

・免疫力を高める

・中性脂肪を減らす

・血中コレステロール値を下げる

シロタ菌(ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株)

｢ヤクルト」を誕生させた（代田さん）が発見した菌

「胃酸・胆汁」などの酸やアルカリに強いのが特徴

免疫力を高める働きがあり、ウイルスや感染病予防にも効果的と言われています。

メーカー＜ヤクルト＞

R-1乳酸菌(ラクトバチルス・カゼリOLL1073R-1株)

明治が開発したEPS(多糖体)を作り出す乳酸菌

EPSはインフルエンザなどのウイルスなどと体内で戦い

体の免疫力を高め、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させるのが特徴

さらに、関節炎を予防する働きがあり「リウマチ」などを防ぐ効果が期待できます。

メーカー＜Ｍeiji＞

LG21乳酸菌(ラクトバチルス・ガゼリOLL2716株)

胃酸に強く胃に存在するピロリ菌を撃退することができるのが特徴

胃痛・胃もたれなどの症状の隠れ原因と言われる

「機能性ディスぺプシア」を減少させる働きもあるとも言われています。

胃の不調を整える事で、腸内環境を整える事もでき免疫力向上へと繋がります。

メーカー＜Meiji＞

ラブレ菌(ラクトバチルス・ブレビスKB290 )

京都の食文化を研究していた医学博士(岸田綱太郎さん)が

京都の名物である「すぐき漬け」から発見した植物由来の乳酸菌

強い生命力で、胃酸でほとんど死滅しないのが特徴

免疫力を高めるだけでなく、コレステロール値を下げる効果も期待できます。

メーカー＜カゴメ＞

L－92乳酸菌（ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株)

カルピスに由来する乳酸菌

乳酸菌のバランスと整えるのが特徴

カラダは、アレルゲンが侵入すると「ヘルパーT 細胞」が「免疫細胞Th1・Th2」

と変わり、排除しようと戦います。

しかし、この細胞のバランスが崩れると「アトピー皮膚炎・花粉症」

などのアレルギー疾患が発症してしまいます。

Th1,Th2のバランスを整えることができるのが、この「L-92乳酸菌」なんです。

メーカー＜アサヒ＞

プラズマ乳酸菌(ラクトコッカス・ラクティスJCM5895菌)

飲料水でお馴染みのキリンが開発した乳酸菌

小腸で吸収され、免疫細胞の中心となる「プラズマサイトイド樹状細胞(pDC)」

を活性化させ、インフルエンザなどのウイルスから体を守るのが特徴

さらに、免疫力が低下している時に摂る事で

「疲労回復・体の強化・肌の調子を整える」など

体全身をサポートする効果が期待できます。

メーカー＜キリングループ＞

シールド乳酸菌(ラクトバチルス・パラカゼイMCC 1849株)

お菓子で有名な森永乳業が開発した「ヒト由来の加熱雑菌された乳酸菌」

加熱し死菌しても免疫力を高め、体を守るのが特徴

「インフルエンザ・ウイルス・アレルギー」などの予防効果があります。

メーカー<森永乳業＞

他の乳酸菌との大きな違いは「死菌」であること

そのため加工食品などにも使用することができ

タブレットタイプは「食欲がない時・外出先」などでも摂る事ができおすすめ

オリゴ糖を含む食材　（ハチミツ・バナナ・きな粉・タマネギ）

朝食のヨーグルト

体内で1日かけて睡眠ホルモン「メラトニン」へと変わり「安眠効果」にも繋がります。

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