アメリカンチェリーのカロリーや糖質は？食べると嬉しい「美容と健康効果」とは？

梅雨明ける時期にお店で見かけるようになる「アメリカンチェリー」

果肉がギュッと詰まっていて、甘みと酸味があるフルーツ

アメリカンチェリーの濃い色には、美容と健康に嬉しい効果が沢山含まれているんです。

今日は、アメリカンチェリーのカロリーと糖質と栄養効果を紹介します。

アメリカンチェリーの基本

5～7月が旬を迎えるフルーツ

日本市場に出回っているアメリカンチェリーのほとんどが「ビング種」と呼ばれる種類

ビング種は甘味が強く酸味が少ないのが特徴のチェリーになります。

アメリカンチェリーには「ビタミンA・ポリフェノール・カリウ ム・カロチン」

が豊富に含まれ、中でも「鉄分」の含有量はフルーツの中でトップクラス

また、カロチンはビタミンＡの母体となる｢カロチン」は

りんご・桃にくらべて４～５倍も多く含まれています。

アメリカンチェリーのカロリーどれくらい？

アメリカンチェリーの糖質はどれくらい？

血流改善「ケラスチン」

ポリフェノールの一種である「ケラスチン」

ケラスチンは血液に関わる重要な働きをする栄養成分

中でも「血流の改善」に大きな効能があります。

血流が改善する事で、全身の血の巡りが良くなり

「冷え症・むくみ」の改善効果や代謝も高まり

自然と消費エネルギーが増え、ダイエット効果も期待できます。

また、血管を柔軟にする作用もあり、動脈硬化の予防にも良いと言われているんです。

アンチエイジング効果「アントシアニン」

ポリフェノールの一種である「アントシアニン」

アントシアニンの強い抗酸化作用には

「老化の原因」である活性酸素を除去する働きがあり

アンチエンジング効果が期待できます。

また、視力の向上や眼精疲労にも効能が期待できるので

スマホやパソコンでの作業で目を良く使う方にもおすすめです。

貧血予防・代謝アップ効果「鉄分」

貧血の予防効果でよく知られる「鉄分」

実は鉄分には、ダイエット効果もあるんです。

鉄分不足は、血液中の酸素が欠乏し「血液の流れ」が悪くなります。

つまり「体の代謝が落ちる・太りやすい体」を作る原因になっているんです。

鉄分を補給することで「血液中の酸素が増える・代謝アップ」効果があり

痩せやすいカラダへと変わることもできます。

むくみ改善「カリウム」

自分で体内リセットする

アメリカンチェリーに含まれる「カリウム」

このカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。

「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、

それを中和しようと水分が補給されることで

塩分や水分が溜まり浮腫んでしまいます。

カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれ

むくみを改善してくれます。