「梨」のカロリーと糖質は高い?梨の栄養効果とは？？「ダイエット中」に積極的に摂りたいフルーツだった！

みずみずしく甘い「梨」

梨は、おいしいだけでなく沢山の栄養が含まれています。

「健康効果や美容効果」がある「積極的に食べたいフルーツの一つ」

今日は「梨」の栄養と効果に付いて紹介します。

梨の基本

＜梨の種類＞

栄養成分はほとんど同じになります。

梨には「疲労回復効果・夏バテ予防・二日酔い・美容効果」など様々な効果が期待できます。

梨の栄養成分

梨に似た果物「洋ナシ（ラフランス）」

洋ナシは普通の梨と比べてカロリー・糖質量が高めのフルーツ

むくみ改善効果「カリウム」

むくみ解消効果のある成分「カリウム」

むくみの1番多い原因「塩分」

摂り過ぎた「塩分」が体内に溜まり「ミネラル分」が高くなると

元に戻そうと「水分」が補給され、溜め込む事で「むくみ」の症状がでてきます。

カリウムの「利尿作用」で余分な水分を排出することで「むくみ」が改善されます。

腸内環境を整える「ソルビトール」

「糖」の一種である「ソルビトール」

ソルビトールには「便を柔らかくする・腸の蠕動運動を促進効果」があり「便秘」を解消効果があります。

便秘が解消され、体に溜まった「老廃物や毒素」もスムーズに排出され「腸内環境」を整える事ができ

「痩せやすいカラダ」に体質改善効果も期待できます。

脂肪分解「ペントザン」

ダイエッットに効果がある成分「ペントザン」

このペントザンには「体に蓄積された脂肪の分解・排出する働き」があり

太りにくい体になることができます。

さらに「ペントザン」にも「腸内環境を整える効果・美容効果」があり

ダイエット中には積極的に摂りたいフルーツなんです。

「皮」に栄養素は詰まっている！！

梨の皮には「梨の身」よりも「食物繊維・ソルビトール・カリウム」などの栄養分が豊富に含まれている

より効果を上げることができます。

注意！内臓を冷す「アスパラギン酸」

疲労回復効果がある「アスパラギン酸」も食べすぎはNG

食べ過ぎると「体を冷やして太る原因に」

体が冷えると「内臓」まで冷え、内臓の働きが鈍くなってしまいます。

1日の消費カロリーが少なくなり「基礎代謝」が下がり

「太りやすく　痩せにくいカラダ」になりやすくなってしまうので、梨べ過ぎには注意しましょう。