ぶどうは太りにくいフルーツ？種類別のカロリーや糖質を徹底比較！

一粒で口の中が満たされる「ぶどう」

そんなぶどうにも「色・大きさ」などいくつかの種類がありますが

それぞれのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？

今日はぶどうの種類別のカロリーや糖質と栄養効果について紹介したいと思います。

ぶどうの基本

　ぶどうには「巨峰・マスカット・デラウェア」など多くの種類がありますが

その中でもぶどうの代表ともいえる「巨峰」

その濃い皮の色の成分であるポリフェノールが豊富に含まれています。

さらに「カリウム・カルシウム・ビタミンB6 ・鉄分」が含まれ

美容と健康に嬉しい効果があります。

ぶどうのカロリーはどれくらい？

ぶどうの糖質はどれくらい？

アンチエイジング効果「アントシアニン」

美容・アンチエイジング効果のあるポリフェノールの一種「アントシアニン」

ポリフェノールには強い抗酸化作用で、老化の原因である「活性酸素」を除去し

体のサビや老化を防ぐことができます。

また「肌のターンオーバーをサポートする」働きもあり

アンチエイジング効果が期待できます。

消化をサポート「ビタミンB6」

エネルギーとして消費されやすい「ブドウ糖」

食べ過ぎては「太る原因」にもなってしまいますが

「ブドウ糖」は脳で唯一のエネルギーになる成分

脳の働きを維持する事で「集中力」も高めることができます。

むくみ改善「カリウム」

自分で体内リセットする

ぶどうに含まれる「カリウム」

このカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。

「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、

それを中和しようと水分が補給されることで

塩分や水分が溜まり浮腫んでしまいます。

カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれ

むくみを改善してくれます。

貧血予防・代謝アップ効果「鉄分」

貧血の予防効果でよく知られる「鉄分」

実は鉄分には、ダイエット効果もあるんです。

鉄分不足は、血液中の酸素が欠乏し「血液の流れ」が悪くなります。

つまり「体の代謝が落ちる・太りやすい体」を作る原因になっているんです。

鉄分を補給することで「血液中の酸素が増える・代謝アップ」効果があり

痩せやすいカラダへと変わることもできます。

脂肪の吸収を抑える「カルシウム」

骨の材料となり、強くするパワーがある「カルシウム」ですが

実は「脂肪を蓄積するホルモンの分泌を抑える働き」もあるんです。

カルシウムを摂取する事で、脂肪の蓄積を抑え、ダイエット効果も期待できます。