「汗」をかいても痩せない？脂肪燃焼＝「汗」ではなかった！｢ドロドロ汗とサラサラ汗」の違いメリットとは？？

皆さんは「汗」をかきますか？

「運動・ホットヨガ・半身浴」などで大量の汗をかくと

ダイエット効果があると感じ、嬉しくなった経験はありませんか？

逆に汗をかかないと、運動が足りないと不安になる時も・・・

実は「汗をかく＝脂肪燃焼」ではありません。

今日は「汗をかく」と一体カラダはどんな状態なのか

本当に無意味なのか?メリットはないのか?を紹介します。

「汗をかく」とカラダはどんな状態？？

汗の原料それは「血液」

人の皮膚にある汗腺は、全身で200万～500万。この汗腺に毛細血管から血液がときこまれ

水分以外の血液成分（ミネラル・鉄・ナトリウム等）は血管に再度吸収され、戻りますが

これがスムーズにいかないと、大切な栄養まで汗で流れ出てしまうんです。

｢汗」にダイエット効果はある？？

「汗」は、消費カロリーとは関係がないといわれています。

発汗は消費カロリーではなく、体温調節をしているというより良い指標といえます。

トレーニングをして汗をかくと体重が減る場合はありますが

水分補給をすると、飲んだ分だけ体重はすぐに戻ります。

体のむくみ（余分な水分が溜まっている状態）がとれるので、

個人差はあありますが、５kg程落ちる人もいます。

汗をかいた事で、頑張った達成感を得る事の方が大きいのかもしれません。

汗をかく量で判断せず、自分に合う筋肉トレーニングなどのエクササイズをして

バランスの良い食事をとることがダイエット効果は期待できると思います。

「大量の汗」は脂肪燃焼効果が鈍くなる

脂肪を燃焼させる酵素｢リパーゼ」

脂肪を燃焼させるには、この酵素の働きを活発させることが重要！

リパーゼの働きは体温が通常の状態よりも1～2度高い状態が最も活性化するので

体温が上がりすぎてしまうと、リパーゼの働きが鈍くなってしまいます。

つまり「強度の運動・サウナで汗をたっぷり出す」と汗はかきますが

脂肪燃焼効果はある？？

答えはNO

「良い汗」と「悪い汗」の違いとは？？

「汗」をかくメリットとは？

汗をかくと「老廃物や余計な水分」を排出することができ、身体の内臓機能がアップし

新陳代謝を高まる事で「免疫力・体力アップ・美肌効果」など様々なが期待できます。

気持ちもスッキリする事で「ストレス解消」にもなるという人もいます。

また全身の血流の流れも良くなり「冷え性・むくみ」などの緩和作用もあります。

すぐできる「新陳代謝」を高める方法とは？