ファスティングとクレンズの違いとは？ファスティングの効果を高める「準備食・回復食」とは？？

最近「浮腫み・便秘・不眠・」が重くてやる気もでなく、一度体をリセットてスッキリしたいと思い調べてみると

「ファスティング」「クレンズダイエット」この2つが、自宅で自分のタイミングででき効果が高いと知り、今回行なうことにしました。

聞いたことはあるけど違いは？？

どちらも普段食べるき事で使われいいる「カラダの機能を休ませて

体内の浄化を行い1度リセットできる方法」ですが、実はその方法は異なるんです。

今日は「ファスティング」と「クレンズダイエット」の効果と2つの方法の違いと

効果を高める為に重要な「準備食と回復食」について紹介したいと思います。

「ファスティングとジュースクレンズ」の効果とは？？

ファスティングやジュースクレンズダイエットを行なう事で、毎日働き続けている消化機能を休ませてあげる事で

代謝機能が高まり、体内の老廃物を排出する効果が期待出来ます。

体重減少しダイエット効果もありますが、体質改善もできる為、食事や生活リズムが崩れている方にもおすすめなんです。

しかし、やり方を間違えてしまうと太りやすい状態になってしまうので注意も必要になります。

｢ファスティング」とは？？

｢ファスティング」とは英語で断食と言う意味ですが、一般的に行なわれている断食は「決めた日数の間水意外一切摂らない方法」

行なう事で体内の毒素をデトックス・脂肪燃焼効果・体重減少・肌改善」などの様々効果を得ることができるからだの浄化方法になります。

このファスティングには「準備食・断食期間・回復食期間」の3つの工程があります。

いきなり断つのではなく、徐々に断食できる状態に身体を慣らしていき

断食後もすぐに普通食に戻すのではなく「重湯・お粥」の様に胃に優しいものを食べます。

ファスティングの特徴は断食期間も酵素ドリンクで一般的に市販されている酵素ドリンクは様々ありますが、

「クレンズダイエット」とは？？

ファスティングと違い、が野菜・果物など胃に負担なく必要な栄養素を摂る事ができ

コールドプレスジュースは、加熱せず食材をプレスして果汁を搾り出す為、栄養素や酵素を損なわずに

生きた酵素を摂りいれることでデトックス効果も高くなります

さらに、食材本来の甘みや旨味を味わう事ができるので、お腹も満たすことができ初めての方でも続けやすい方法になります。

味も様々ありずっと同じ酵素ドリンクを飲むファスティングよりも、飽きずに満足感もあるのもメリットの1つになります。

ファスティング(ジュースクレンズ)を成功させる為には？？

ファスティングの効果を最大限高める為には、消化を担う胃・その他臓器の活動に使われているエネルギーをできるだけ減らし

デトックス・洗浄の働きを高めていくことが大切になります。

胃やその他の臓器の消費エネルギーを抑えるために、ファスティング（ジュースクレンズ中)は胃やその他の臓器が休眠状態が理想的になります。

実は重要！「準備食」とは？

胃やその他の臓器が休眠状態になるポイントは準備食

「肉・魚・脂っこい食べもの・ラーメン・加工品」など胃に負担のかかるものは控えましょう。

普段と変わらない食事を前日に摂っていると、クレンズ当日胃は休眠状態にならないないだけでなく

急激な食生活の変化で体がエネルギーを貯めこもうとしてしまい、その分デトックス効果が減り、洗浄に使われるエネルギーが減ってしまうので

太りにくく痩せやすい体になりにくくなってしまいます。

効果を高める「回復食」とは？

クレンズ後は個人差はありますが、飢餓状態という脂肪やエネルギーを溜めこみやすい状態

いきなり普段の食事に戻してしまうと、いつも以上に脂肪やエネルギーを溜めこもうとしてしまい、リバウンドしてしまうということが起きてしまいます。

クレンズ後の2日間は回復食で徐々に食事を戻して身体を慣らしていく事がポイントになります。

回復食は準備食と同じく油分が少なく、胃に優しいもの。できるだけ体に負担がかからない食事を摂りましょう。

このように段階的に食べるものを変え、回復期間の中で少しずつ消化器官の活動を活発にさせていくことが大切

実はおすすめしたい「オートミール」

栄養価が高くダイエット中の主食としても人気の高いオートミール

消化が悪いというイメージがあるかもしれませんが、オートミールに豊富に含まれている食物繊維は

「不溶性食物繊維と水溶性食物繊維」がバランスよく含まれているので

ミューズリーという離乳食としても使用されている消化の良い食材なんです。

栄養バランスもよくお米より糖質も低いので「準備食・回復食」に是非食べてみてください。