質の良い「脂質」オメガ３を摂取する事で綺麗になれる

ホルモンや細胞膜の材料　脂質

「脂質は摂ると脂肪になって太ってしまう」と控えた方が良いイメージがありませんか？

脂質は、少量でも満足感もあり血糖値が上がりにくく、ホルモンの原料にもなり、女性は特に摂取してほしい栄養素

エネルギーとして消費されるのは主に中性脂肪（トリアシルグリセロール）

水に溶けない中性脂肪は、食べた後小腸から吸収された後、水に溶けるタンパク質と結合し体の中に運ばれ

「質」にこだわった脂質の選び方と効能

年齢性別のよってその人の必要エネルギーは異なりますが、例えば1日1800kcal必要な人は脂質を450kcalとなります。

人に欠かせない脂肪酸　必須脂肪酸

必須脂肪酸には細胞膜やホルモンをつくる原料にもなり、体のほとんどの機能に関係している基本的な栄養素になります。欠乏すれば体調に変化がでてきます。頭痛,疲労,むくみ,炎症が悪化,知覚,味覚障害などの症状が出る事があります。必須脂肪酸は主にオメガ6　オメガ3に分けられます。摂取量のバランスは４：１とされています。

脂質の摂りすぎやに注意

糖質制限中「たんぱく質中心の食事」で見落としがちなのが「脂質を摂り過ぎてしまう」

血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを増加させ「肥満や動脈硬化」などの原因になり

内臓脂肪となって蓄積され、血管の収縮やインスリン機能の低下を引き起こして高血圧や高血糖に繋がります。

こうした生活習慣がそのまま悪化していくと、脳卒中といった病気の発症を招くことも・・・

女性に急増傾向にある　脂質不足が深刻問題になっている

昔から脂質は摂り過ぎないように意識してる方はおおいのですが、

近年ダイエット中の人や健康意識の高い人からは何かと嫌がられがちな油脂ですが、

油脂は、体を美しく保つ為に大切な栄養素

脂質には脳への情報伝達、ホルモンや生理機能を調節する体内物質をつくる為にも欠かせません。

体温調節やは肌や髪などの潤いの維持にも必要不可欠です。

ダイエット中でヘルシーを意識しすぎて極端に不足してしまうと

「便秘、肌荒れ、月経不順」になりメリハリのないボディラインになってしまいます。脂質は敵！ではなく女性らしい美しくなれる栄養素なんです！