年々気温が高くなり、ゴールデンウィークには「熱中症」を心配する様になりました。
室内に居ても、気ずかないうちに熱中症になってしまうケースも少なくありません。
予防として「ミネラル・塩分」と心がけていても本当に効果があるのか?
今日は普段食べる事が少ないかもしれませんが
「キウイフルーツ」実は熱中症対策に有効な栄養素が沢山含まれているんです。
キウイフルーツに、○○を足すと「食べる点滴」になると言われています！！
一体どんな症状が熱中症のサインなのか？その改善法と対策を紹介します。
もしかして熱中症？？毎日のトイレ回数でチェックできる
熱中症は体内の「塩分と水分」不足が原因なんです。
普段から小まめな補給が必要になります。
自分のカラダに「塩分と水分」が足りているか分からないですよね。
それを知る方法は「トイレの回数」
人は1日平均で6～7回程度排尿をします。
しかし、多く汗をかくと排尿の数が減ってしまいます。
そのため、6～7回より少なければ水分が不足していると分かります。
排尿の回数も個人差がありますので、特に小さなお子さんがいる方は「普段の回数」を把握しておく事をおすすめします。
尿の色で「塩分・水分」不足チェック
◎尿の色が濃い黄色⇒ 体が水分不足で体液が濃くなってきている状態
◎尿の色が無職・透明⇒ 体の塩分が不足している状態
汗をかくと体からは水分だけでなく、体に必要な栄養素「ミネラル」も減ってしまいます。
「塩分と水分」は補給する方は多いと思いますがそれだけでは足りないんです
同時に「ミネラル・糖・マグネシウム・カルシウム」の補給が大切
塩（カリウム）を合わせ「5つの栄養素」を摂るのは正直難しいですよね。
さらに、暑さで食欲も落ちてきてしまう．．．その栄養素を兼ね備えたフルーツがあったんです！
『キウイフルーツ+塩』は飲む点滴になる
点滴と同じ成分が含まれているのが、ドラッグストアなどで市販されている「経口補水液」
実際飲んでみると少しとろみを感じたり、なれない味で子供は特に飲ませるのが大変．．．
そうなると、スポーツ飲料ならと沢山飲みすぎて「糖分」摂りすぎになってしまうことも。
そこで注目したいのが「キウイフルーツ」なんです。
キウイフルーツには、水分はもちろん「適度な糖,カリウム,マグネシウム,カルシウム」がバランスよく含まれているん
そこに足りない塩（ナトリウム）を加える事で、点滴と同じ成分を含む「食べる点滴」になるんです。
3分でできる！簡単レシピ
飲むタイミングは「寝る前」がおすすめ
一体いつ飲むのが効果的なんでしょうか？
おすすめしたいのが「寝る前」なんです。
人は睡眠中に約500～600mlの汗をかきます。
汗としてでる水分や栄養素を補給するには、寝る前がおすすめなんです。
朝一番の排尿は、色が濃くありませんか？
この原因は、寝ている間に人は汗をかき「水分不足」になっているからなんです。
さらに「朝コップ1杯の水を飲む」と良いとされるのも「体の水分補給と代謝を上げる効果」があるからなんです。
これからますます熱中症が心配な時期に、ぜひ試してみてください。
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