飲む点滴!?「キウイフルーツ+○」を足すと熱中症対策に効果的だった!

年々気温が高くなり、ゴールデンウィークには「熱中症」を心配する様になりました。

室内に居ても、気ずかないうちに熱中症になってしまうケースも少なくありません。

予防として「ミネラル・塩分」と心がけていても本当に効果があるのか?

今日は普段食べる事が少ないかもしれませんが

「キウイフルーツ」実は熱中症対策に有効な栄養素が沢山含まれているんです。

キウイフルーツに、○○を足すと「食べる点滴」になると言われています!!

一体どんな症状が熱中症のサインなのか?その改善法と対策を紹介します。

もしかして熱中症??毎日のトイレ回数でチェックできる

熱中症は体内の「塩分水分」不足が原因なんです。

普段から小まめな補給が必要になります。

自分のカラダに「塩分と水分」が足りているか分からないですよね。

それを知る方法は「トイレの回数

 

人は1日平均で6~7回程度排尿をします。

しかし、多くをかくと排尿の数が減ってしまいます。

そのため、6~7回より少なければ水分が不足していると分かります。

排尿の回数も個人差がありますので、特に小さなお子さんがいる方は「普段の回数」を把握しておく事をおすすめします。

尿の色で「塩分・水分」不足チェック

◎尿の色が濃い黄色⇒ 体が水分不足で体液が濃くなってきている状態

◎尿の色が無職・透明⇒ 体の塩分が不足している状態

汗をかくと体からは水分だけでなく、体に必要な栄養素「ミネラル」も減ってしまいます

塩分と水分」は補給する方は多いと思いますがそれだけでは足りないんです

同時に「ミネラル・糖・マグネシウム・カルシウム」の補給が大切

塩(カリウム)を合わせ「5つの栄養素」を摂るのは正直難しいですよね。

さらに、暑さで食欲も落ちてきてしまう...その栄養素を兼ね備えたフルーツがあったんです!

 

キウイフルーツ 飲む点滴

『キウイフルーツ+塩』は飲む点滴になる

点滴と同じ成分が含まれているのが、ドラッグストアなどで市販されている「経口補水液

実際飲んでみると少しとろみを感じたり、なれない味で子供は特に飲ませるのが大変...

そうなると、スポーツ飲料ならと沢山飲みすぎて「糖分」摂りすぎになってしまうことも。

そこで注目したいのが「キウイフルーツ」なんです。

キウイフルーツには、水分はもちろん「適度な,カリウム,マグネシウム,カルシウム」がバランスよく含まれているん

そこに足りない塩(ナトリウム)を加える事で、点滴と同じ成分を含む「食べる点滴」になるんです。

3分でできる!簡単レシピ

 

熱中症対策 キウイ レシピ

飲むタイミングは「寝る前」がおすすめ

一体いつ飲むのが効果的なんでしょうか?

おすすめしたいのが「寝る前」なんです。

 

人は睡眠中に約500~600mlの汗をかきます。

汗としてでる水分や栄養素を補給するには、寝る前がおすすめなんです。

朝一番の排尿は、色が濃くありませんか?

この原因は、寝ている間に人は汗をかき「水分不足」になっているからなんです。

さらに「朝コップ1杯の水を飲む」と良いとされるのも「体の水分補給と代謝を上げる効果」があるからなんです。

これからますます熱中症が心配な時期に、ぜひ試してみてください。

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