2021年は[DASHダイエット」が流行る？DASHダイエットの効果と食事法

「パレオ、糖質制限、肉食」ここ数年間で様々な効果のあるダイエット法が注目を浴びました。

ほとんどのダイエットは体重を落とす「減量」効果をもたらすものが中心でした。

2019年は、傾向が変わりつつあります。

前回特集した地中海式ダイエットも「太りにくい体」作り、心身共に健康であり、病気の予防を目的としたものでした。

今回のDASHダイエットは「血圧」をターゲットにしたもの。

「血圧」の異常は、心臓病や腎臓疾患などの病気を引き起こし日常生活を送る事もできなくなってしまいます

血圧をコントロールする事で、太りにくい体質も維持する事ができます、今日はそんなDASHダイエットの効果と食事法を紹介します。

DASHダイエットの基本

ダイエット先進国のアメリカでは、様々なダイエット法が登場し日本でもブームとなってきましたが

この「DASHダイエット」は栄養士が注目するダイエットとして名前が広がり始めました。

「DASH　ダッシュ」とは？

「Dietary Approaches to Stop Hypertension 』(高血圧症を予防する食事法）の略

DASHダイエット食事法」

血圧を下げるために必要な「マグネシウム・カルシウム・カリウム、食物繊維」の摂取でき

「塩分・飽和脂肪酸・コレステロールの抑制効果」が期待できると言われています。

自然に体の中から健康になり減量にも繋がると考えられています。「心とからだ生活の全てをリセットできる」ダイエット法ですよね」

DASHダイエットでの健康効果とメリット

DASHダイエットの注意点

このダイエット法は、日頃から血圧が高めの方、主治医に血圧を下げるように指導を受けた方に推奨する食事法ですが、

生活習慣を見直す為のものでもあるので、誰にとってもメリットのあると思います。

しかし、腎機能に障害がある「糖尿病」の方、合併症のある方には、そのままの食事法は適していないとも言われています。

DASHダイエットでは「塩分」の制限が重要視されていますが、

この食事法を実践する時は「今の自分に合っていいるか」を見極めるが大切です。自分だけでは判断が難しい時は、医療機関など定期健診なので自分の体の状態を確認する事もおすすめします。