「痩せ体質」の人の特徴と痩せ体質になれる６つのポイント

「太りにくく　痩せやすい」人

特別なダイエットをしなくても、自然に痩せやすく、スタイルをキープしてる人＝「痩せ体質の人」

自分は太りやすい体質だからと諦めていませんか?「痩せ体質」は生活習慣を見直すことでなることができるんです。

今日は「痩せ体質」の人の３つ特徴と「痩せ体質」になる為の５つのポイントを紹介します。

「痩せ体質」の基本

基礎代謝が高い

特別な事をしなくても、呼吸や消化など生命を維持するだけで人は常にカロリーを消費しています。これが「基礎代謝」

基礎代謝量はそれぞれ違い、「痩せ体質」の人は基礎代謝が高い。

同じ量を食べて同じ様に生活をしていても、基礎代謝量で「カロリーの消費が多い」ため、太りにくく痩せやすいのです。

腸内環境整っている

腸内環境が整う事で、老廃物の排出がスムーズで体内デトックスが進み「むくみ」が減ります。

また「ビフィズス菌やバクテロイデス菌」は、体脂肪の蓄積を防ぐ効果があり

痩せ体質の人の腸内にはこれらの細菌も多く「善玉菌が優位の状態」をキープできています。

骨盤が歪んでいない

骨盤が歪んだ状態では「内臓」を正しい位置に保つことができません。

内臓が正しい位置にないと、内臓の働きが悪くなり、基礎代謝が下がったり「消化不良・血流」が滞ってしまいます。

「足を組む・荷物をいつも同じ肩に掛ける」の生活習慣が骨盤の歪みにつながってしまいます。

体を温める事で「代謝」もアップし全身の血流も良くなります。

「湯船に浸かる事・ストレッチや軽い運動をして柔軟性を高める事」で骨盤も整いやすくなります。

代謝を上げる食事をしている

代謝を上げる為に重要なのが「食事」

食事を抜いたり、軽食とパスタやうどんなどの糖質（炭水化物）のみの食事など偏った食生活は、代謝を下げ「太りやすい体質」になります。

体のエネルギーである「糖質」筋肉を構成要素の「たんぱく質」をはじめバランスよく栄養素を摂る事で、基礎代謝はあがり食べても「痩せやすい体質」になれるのです。

食事の時間を大切にする

1日のスケジュールの中の空いた時間に「食事」をする

仕事など忙しいと食事に時間を掛ける事が難しいと思いますが、「痩せやすい体質」の人は、食事を毎食時間を掛けて摂っているんです。

摂る食材によって、代謝も上がるだけでなく、仕事のモチベーションも上がります。

お酒も選んで楽しむ

基礎代謝の約30%は肝臓で消費されています

そのため、肝臓の働きが低下すると、その分基礎代謝も減ってしまいます。

基礎代謝を維持する為には、お酒は適量を守り、肝臓の働きが悪くならないようにこころがけましょう

お酒を飲むとほしくなるおつまみも「糖質や脂質」が多いものが沢山あります。

ビールや果実酒は糖質が多く含まれているので太る原因に