夏は太りやすく・冬は痩せやすい？?夏に太りやすくなる４つ理由と改善方法

「暑い夏＝痩せる」？？

そんなイメージがありませんか？

じつは暑い夏の過ごし方によって「体は太りやすい」

今日は夏のは太りやすい生活習慣と理由を紹介します。

夏に痩せた！と感じるのはどうして？？

暑い夏＝汗をかく＝痩せる　　？

汗をかく事で、カラダの水分が蒸発し、体重は一時的に減少しますが

発汗はあくまでも「体温調節の手段」

水分補給すれば体重は戻ります。

『汗をかくこと＝体脂肪が減る』ではありません。

夏が痩せにくいのはなぜ？？

基礎代謝が減る

暑さから食欲が沸かない．．食べないから痩せるかも？？」

「食事の回数・量」が必然的に減る

‘そーめん・蕎麦‘のみなど糖質中心の「偏った食生活」は「基礎代謝」を下げ、食べたものを脂肪として溜め込みやすい状態になってしまいます。

さらに、夏の暑さで運動をしなくても「汗をかく」事で、体の水分が蒸発し「体重」は減りますが、一時的なもの。

減らすべき「体脂肪」は減っていません。

「食事量も減る・偏った食事・体内の水分が減る」が重なることで、便の量が少なくなり、腸の蠕動運動が弱まるため「便秘」の原因にもなってしまいます。

栄養不足

体力をつけて夏バテしない様に！スタミナ系の食事ばかり食べていると．．．

必然的に「ミネラル・ビタミン」を含んだ野菜を食べなくなり。「糖質・脂質」中心の食事に

「ビタミン・ミネラル」不足は、体内のエネルギーを上手く使えず「脂肪」として蓄積されてしまいます。

消化機能低下

冷たいものばかり飲んだり食べたりしていませんか？？

こうなると、「消化に時間がかかる・消化不良を起こす」事で、胃の消化力が低下する原因になります。

「内臓」が冷える事で、血行が悪くなり「むくみ」の原因

自律神経の乱れ

夏の暑さは、体調を崩すだけでなく「自律神経」も乱してしまいます。

心と体のバランスがとれず、胃の消化力も低下してしまいます。

「内臓」は冷え「血行が悪くなり「むくみ」の原因にも

食改善方法は？？

・バランスよく3食食べる

・冷たいものは控える

寒い冬が「痩せやすい」のはなぜ？？

体内の脂肪燃焼する力も弱まり、「夏」は溜め込みやすく「太りやすい」体質になってしまうんです。

しかし、「冬」は運動をしない・体を動かさなくても、寒さから体を守るために体温を上げます。

体内では、「食べたものや脂肪」をエネルギーに変えようと活発になる＝カロリーを消費する

必然的に「基礎代謝を上げて体脂肪を消費し体温を上げてカロリーを消費」するため、夏よりも冬のほうが痩せやすいということになります。