コーンスープは太る？太らない？カロリーや糖質は？飲んで痩せるダイエット効果と「太りやすいコーンスープ」の見分け方

冬の定番スープ「コーンスープ」

コーンの甘みでカラダも温まりますが

この甘みと濃くで「高カロリー・糖質が高い」と

太るイメージを持つ方も多いのでは？

今日はコーンスープの気になるカロリーや糖質

ダイエット効果と飲む注意点についてなどを紹介します。

コーンスープの基本

とうもろこしを潰した「コーンペースト」が主材料のコーンスープ

商品によって「牛乳・生クリーム」などが使用され濃くがプラスられているものもあります。

コーンスープには、とうもろこしの「炭水化物・たんぱく質・食物繊維・ミネラル・ビタミン・アミノ酸」

が豊富に含まれる栄養満点のスープなんです。

コーンスープのカロリーや糖質はどれくらい？

コーンポタージュの主な材料である

コーン（100g）の糖質量　20g

糖質の多い食材なので比較的高いスープになります。

コーンスープが痩せる理由とは？

コーンスープの主成分は「脂質」

さらに「ビタミンB2、カルシウム」も豊富に含まれています。

脂質はダイエットNGと思われがちですが、腹持ちが良く満足感を得る事ができ

食べ過ぎ防止効果もあります。

さらに、ビタミンB群には脂質の分解・代謝をサポートし

ミネラルでは「モリブデン・ナトリウム・葉酸・パントテン酸」

なども含まれているので「腸内環境を整える」効果も期待できます。

アンチエイジング効果「ビタミンE」

とうもろこしに含まれる「ビタミンE」の抗酸化作用には

老化の原因である「活性酸素」を除去する働きがあり

肌の「たるみ・くすみ・しみ・しわ」改善や、美白効果があります。

また「生理痛・生理不順の改善・髪にツヤを与える・冷え性改善」もでき

「アンチエイジング効果」が期待できます。

むくみ改善効果「カリウム」

自分で体内リセットする

カリウムには、体内の水分調節を整える作用があり

体内に溜まった余分な「塩分・水分」や老廃物を排出し

「むくみ改善」効果が期待できます。

脂肪も多くは尿で排泄されるため、利尿作用の高いカリウムの効果で

「肥満予防」のもなりダイエット中にも積極的に摂りたい栄養素の1つです

｢太りやすいコーンスープ」と注意点とは？

ダイエット中にコーンスープが飲みたい。

けど「太りたくない」とカロリーオフなどのコーンスープを選んでいませんか？？

液状のスープと比べると、カロリーが1/5の商品もあります。

カロリーだけを見ると、ダイエットに有効と思えますが

実はNG.

「低カロリーなのに、甘くて美味しい」ですよね。

それは「人工甘味料」などが使われているから

人工甘味料とは「カロリー」がゼロなのに甘みのある飲料水などに含まれる成分

カロリーはゼロでも、食欲のコントロールができなくなり

結果「太りやすい体」を作ってしまう原因になります。

さらに、人工甘味料には「インスリン」の分泌を増やす作用があり

血糖値は急上昇し「脂肪」を溜め込みやすくなってしまい

「中性脂肪」が蓄積されてしまいます。

コーンスープを選ぶポイントとは？

コーンスープは「自分で作る・液状のものを使う」など

を選ぶことが「コーンスープを飲んでも太らないポイント」です。

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