さば缶より効果が高い！？いわし缶の驚くべきパワーが凄すぎる！そのダイエット効果とは？

近年「さば缶ブーム」が続く中

今ひそかに「いわし缶」に注目が集まっているんです。

しかし「いわし缶」に歴史も長く、さば缶同様に店頭で売られていました。

実は「いわし缶」はさば缶よりも効果が高い所もあるんです。

今日はそんな「いわし缶」の魅力について紹介します！

いわし缶の栄養パワーはココが凄い！

さらに、痩せホルモンの「アディポネクチン」を増加させる！

アディポネクチンは脂肪細胞から分泌され、全身の血管の修復や拡張をする事で

「脂肪燃焼・糖の代謝を高める」効果をサポートしてくれます。

代謝が高まる事で、自然と消費カロリーも増え

脂肪の蓄積を防ぐ事かあり「肥満予防」にもなります。

さらに免疫力を上げる「亜鉛」・骨粗しょう症を予防する「カルシウム・ビタミンD」

貧血を防ぐ「ビタミンB12」など様々な効果が期待できます。

いわし缶のカロリーや糖質はどれくらい？

「生いわし」VS「「いわし缶」はおどっち？？

生のいわしにも「EPA・DHA」は豊富に含まれていますが

「骨・皮」まで丸ごと入った缶詰のほうが、オメガ3の含有量は多いので

オメガ3を効果的に摂るなら「缶詰」がおススメ

「さば缶」VS「いわし缶」はどっち？

「さば缶」VS「いわし缶」ダイエット効果が期待できる「EPA」を比較する場合

勝者は「いわし缶」！

収穫時期などによってことなりますが、

サバ缶に使用する原料のサバは1尾200～400g

鮮魚では利用されない、小型のもの使用されている事が多いといわれています。

いわしは成魚サイズである100g以上のものも缶詰に使用されることが多く

栄養を蓄えた「脂肪分」がいわし缶の方が豊富に含まれています。

コレステロールを下げる「不飽和脂肪酸」

脂の成分は不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、

悪玉コレステロールを減少させて、ドロドロ血液をサラサラにしてくれ

「内臓脂肪」の燃焼する力を高めてくれ｢肥満予防」効果が期待できます。

脳を活性化させる「DHA」

オメガ3である不飽和脂肪酸酸は「青魚」に多く含まれる栄養素

情報伝達をスムーズにし、脳細胞を活性化する働きがある。

また、脂質の脂肪産生を抑制する働きがあり

「脂肪が溜まりにくくなる」作用も期待できる

脂肪燃焼効果「ヒスチジン」

ヒスチジンには、成長促進作用があり「筋肉つくり」をサポートし

筋肉の強化し「脂肪燃焼効果」も期待できます。

さらに体内でヒスタミンに変わり、脳に届くと食欲を抑制する指令を出します

どか食いやダラダラ食いも抑えられるというわけです。よく噛んでゆっくり食べると、さらに効果アップ。

アンチエイジング効果「ビタミンE」

抗酸化作用で、老化の原因である活性酸素を除去し

「血管・皮膚・細胞」の老化を予防効果

さらに、老化した部分を若返らせる働きのことで本来の働きを取り戻せ

「美肌・美白」を保つ事ができ「アンチエイジング効果」が期待できます。

いわし缶のおすすめの食べ方とは？

「魚の脂・たんぱく質・旨味」が詰まった煮汁は

スープなどに、調味料代わりに使うことで栄養素を摂取する事ができます。

ただし、塩分が気になる人は、量を減らして調整しましょう。