メロンの「ワタ」には｢むくみ改善・脂肪燃焼効果」があった！気になるカロリーや糖質はどれくらい？

甘くてジューシーな｢メロン」

濃厚な味から「カロリーも高そうで太りやすい？」イメージを持つ人が多いですが

実際どのくらいなのか知っていますか？

今日はメロンのカロリーと糖質と栄養効果と

「ワタ」に含まれれる「ダイエット効果」について紹介します。

メロンに基本

メロンの約90％は水分ですが

残りの部分には「カリウム・食物繊維・オキシカイン」など様々な栄養が含まれ

ダイエット中にも嬉しい効果が期待できます。

また「ワタ」の部分にも特別な栄養があり、捨てることなく摂取るすのができるスーパーフルーツなんです。

メロンのカロリーどれくらい？

メロン1玉のカロリーはどれくらい？？

約500g(１玉)のメロンを切ると、皮だけで約122g

293g－122g＝171g　×2＝342g　という計算

メロンの糖質はどれくらい？

アンチエイジング効果「オキシカイン」

メロンに豊富に含まれている成分「オキシカイン」

このオキシカインには、抗酸化作用という「若返り効果」があると言われています。

オキシカインの抗酸化作用で、老化の原因である活性酸素を除去し

「血管・皮膚・細胞」の老化を予防効果

さらに、老化した部分を若返らせる働きのことで本来の働きを取り戻せ

「美肌・美白」を保つ事ができ「アンチエイジング効果」が期待できます。

むくみ改善「カリウム」

メロンに含まれる「カリウム」

このカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。

「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、

それを中和しようと水分が補給されることで

塩分や水分が溜まり浮腫んでしまいます。

カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれ

むくみを改善してくれます。

腸内環境を整える「ペクチン」

食物繊維の一種｢ペクチン」

ペクチンには整腸作用があり、便秘を解消効果があります。

メロンの食物繊維は「不溶性食物繊維と水溶性食物繊維」のバランスが良いのが特徴

また体内の「老廃物・毒素」を排出する作用もあり、腸内環境を整えることができます。

さらに「ペクチン」には、水分を含むと膨らむ性質があり

お腹の中で膨らみ、少量で満腹感を感じる事で食べ過ぎ防止効果もあります。

メロンの効果を最大限高める「食べ方」とは？？

メロンの種が詰まっている白い「ワタ」

「アテノシン」という血流を良くする成分が豊富に含まれているんです。

全身の血流が良くなる事で「冷え性・むくみ」の改善効果や

代謝も高まり「脂肪燃焼効果」も期待できます。

しかし「ワタ」をそのまま食べるのは難しいので、メロンジュースにしたりすると摂りやすいですね。