「コーヒーダイエット」の効果とは？効率を最大限上げるタイミングと飲み方とは？

食後の「コーヒー」

ホッとするだけでなく「コーヒー」には飲むだけで「脂肪が燃焼する」

嬉しい効果が沢山含まれているんです。

今日は「コーヒーダイエット」の効果と効率を上げる方法を紹介します。

コーヒーダイエットとは？

「ブラックコーヒー」を飲むことで脂肪燃焼効果をアップさせる方法

コーヒーには「カフェイン・クロロゲン酸」など脂肪燃焼に効果的な成分が沢山含まれています。

飲むだけで「脂肪燃焼効果を得られる」

またコーヒーには「ガンの発症率を下げる・自律神経を高める」など様々な効果も期待できます。

脂肪燃焼効果「カフェイン」

「カフェイン」というと「夜飲むと眠れなくなる・妊娠中は飲むのはNG」とあまり良くないイメージ

しかし、このカフェインにはダイエットに効果的な「リパーゼ」という、消化酵素の働きを活性化させる作用があるんです

このリパーゼが脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」の2つに分解し、血液に流れていく事で「脂肪燃焼」することができるのです。

このリパーゼの働きは「食事で摂った脂質と体内に蓄積された脂肪」の両方に効果があり、ダイエットにはとても有効な栄養素なんです。

血糖値の上昇を抑える「クロロゲン酸」

ポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」

クロロゲン酸はカフェインと同様の働きがあり「脂肪の分解を促進・体内の脂肪が蓄積されるのを防ぐ」効果があります。

さらに「血糖値の上昇を抑え」脂肪の蓄積を抑える作用

また「自律神経の働きを高める効果」もあり、肥満予防に効果的があるといわれています。

「カフェインとクロロゲン酸」2つの成分が脂肪燃焼に働く事で、相乗効果になります。

基礎代謝を上げる効果

血行を良くする効果がある「カフェイン」

全身に血液が行き届くようになり体温を上げる効果

体温1度上昇すると「基礎代謝」が13〜15%上げる効果があります。

基礎代謝が高まる事で、脂肪を燃やし「太りにくく　痩せやすいカラダ」になる事ができます。

体内デトックス効果

利尿作用のある「カフェイン」

体内に溜まった余計な老廃物を排出する作用があり「むくみ」改善効果

「むくみ」は「足・顔・腸」など全身に起こり、「むくみ」をそのままにしておくと、

「むくんだ部分の脂肪と老廃物」が結合し「セルライト」へと変わり「落ちない脂肪」になってしまうので要注意！

コーヒダイエットの方法とは？？

＊食後の血糖値の上昇を抑え、肥満ホルモンと呼ばれる「インスリン」の分泌を抑える効果

また、コーヒーに含まれる「カフェイン」の脂肪燃焼効果

ポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」が食後の血糖値の上昇を抑え

体内のミトコンドリアを活性化「脂肪燃焼を促進する」働きがあります。

「浅炒り・深入り」どっちが効果的？

「ブラックコーヒーダイエット」というとより濃い方が効果が高いイメージですが、

ブラックコーヒーが苦手な方に

ブラックコーヒーの苦味と風味には「リラックス効果」も得る事ができますが、苦手な方も少なくありません。

しかし、今回のダイエット方法の効果を得る為には「コーヒークリーム・砂糖・牛乳」はNG

効果を上げる飲むタイミングとは？

＊より効果を上げるには「食前・食後」の両方がおすすめ

また、様々なシーンによってコーヒーを飲む事で、その効果を上げる働きがあります。

「コーヒーダイエット」の注意点