「ネギ」のカロリーと糖質はどれくらい？一緒に食べると「糖質を燃焼させる」パワーを上げる組み合わせ食材とは？？

薬味や冬の旬の野菜としても重宝される「ねぎ」

そんなネギには、料理を美味しくするだけでなく、美容と健康に嬉しい効果があるんです。

今日はネギの「カロリーと糖質」と栄養効果について

さらに「ネギの注意点」について紹介します。

ネギの基本

ねぎには骨や血液をつくる「カルシウム、葉酸、ビタミンK、などの他、ビタミンAや葉酸」などが豊富に含まれています。

その中でもネギ特有の成分にはダイエット中に嬉しい効果が含まれている野菜

ネギのカロリーはどれくらい？

ネギ1本（約54g）　15kcal

ネギの糖質はどれくらい？

ネギの種類によって「糖質」が多くなります。

白ねぎ・長ねぎとも呼ばれる「根深ねぎ」

葉の部分が太く、白い部分が多く甘みが強いのが特徴

普通の細ねぎの約2倍量の糖質が含まれています。

脂肪燃焼効果　「フルタン」

ねぎの根に近い「白い部分」に含まれる成分「フルタン」

この成分には脂肪の燃焼を促す効果があります

糖質を燃焼促進効果「アリイン」

ねぎ中には「硫化アリル・フルタン」以外にも多く含まれる「アリイン」

この成分には糖質の燃焼を促す効果があります

カラダを温める・代謝アップ効果

ねぎに含まれる成分には、体が温める効果があり「内臓」から温められるため、内臓の働きが活発になり「代謝がアップ」効果があり

1日の消費カロリーを高めることができ、自然と痩せやすい体質になることができます。

ネギの効果を最大限上げる方法とは？？

ビタミンB1 を含む食材と一緒に摂る事で「疲労回復・糖質の代謝」の効果がアップ

＜おすすめ食材＞豚肉・納豆・卵

ネギの注意点とは？