「タラ」のカロリーと糖質はどれくらい？淡白な身には、ダイエットに効果的な栄養がたくさん含まれていた！その効果とは？

白身魚の中でも人気の高い魚「タラ」

クセがなく、食べやすいだけでなく「低カロリー・低糖質」

ダイエット効果が豊富に含まれている魚なんです

今日は「タラ」の「カロリーと糖質」とダイエットに嬉しい栄養効果を紹介します

タラの「カロリー」はどれくらい？

タラの「糖質」はどれくらい？

DHA

淡白なタラにも「DHA」が含まれ「血液中」のコレステロール値を下げてくれる働きがあり、体内の「中性脂肪」も減らす効果が期待でき

「肥満の解消」に効果的

「ビタミンB群」が豊富に含まれています。

ビタミンB群には、摂取された「糖質」の代謝を促してくれる働きがあり

最も体脂肪として体に蓄積されやすい「糖質」を効率良く排出してくれ「肥満の予防」に効果的

「グルタチオン」という成分も豊富に含まれています。

「グルタチオン」には若返り効果があり、体の「基礎代謝」を高めてくれる効果あります。

グルタチオンの抗酸化作用によって「内臓や細胞」を若返らせる事で、体の働きが活発になることで

1日の消費カロリーが増え「痩せやすい体質」になることができます

効果を上げる食べ方とは？

白子とは「精巣の部分」

タラと同じ位栄養を豊富に含んでいるので、一緒に摂る事で、栄養効果をより摂取する事ができます。

ただし、白子には「カロリー・コレステロール・プリン体」を含んでいるので食べ過ぎには注意

タラに含まれる「ビタミンB」は水溶性で水に溶け、逃げ出しやすい性質を持っています。

スープに入れて食べることで、逃げたビタミンBの栄養も摂る事ができおすすめ

「タラ」の注意点

タラは「ほぐれやすく、とても消化が良い魚」

体の機能が低下している状態でも消化しやすいため、腹持ちが非常に悪いのに合わせ

淡白な味わいなので「濃い味付け・食べすぎ」てしまいがちに

濃い味付けにすることで「カロリー・糖質量」が上がるだけではなく

「塩分」でより食欲が増してしまうので、注意が必要。

カロリーが低くても「食べ方」では「太る原因」にもなるので気をつけましょう。