パプリカのカロリーと糖質はどれくらい？色によって効果が違う！ダイエットには赤パプリカが効果的の理由とは？

色鮮やかな「パプリカ」

名前は同じパプリカでも色によって栄養パワーが違うのを知っていますか？

今日はパプリカのカロリーと「糖質と栄養効果」

さらに「ダイエットに効果的なパプリカ」を紹介します。

パプリカの基本

栄養が豊富な「パプリカ」
実は「色」によって栄養効果が違う野菜

ビタミン類が特に豊富に含まれていて、それぞれの色によって「美肌・免疫力を高める・脂肪燃焼効果」など

様々な効果が期待できます。

パプリカのカロリーは？

パプリカの糖質は？

パプリカ（赤）8.4g

パプリカ（黄）8gと微量ですが色によって糖質量が異なります

むくみ改善「カリウム」

パプリカに含まれる「カリウム」には、「むくみの原因」と言われる

体内に溜まった老廃物を「利尿作用」によって、尿と一緒に排出してくれます。

さらに食事で摂り過ぎた「塩分」も排出し、体内の水分調節も行なう事で

辛い「むくみ」も緩和する事が期待できます。

コラーゲンの生成・美肌効果「ビタミンC」

ビタミンCには、体内でコラーゲンの生成を促し「シミ・シワ」の予防効果

さらに「鉄」の吸収率を上げる働きがあり「貧血」の予防効果も期待できます。

血行促進・代謝アップ効果「ビタミンE」

脂肪の蓄積を防ぐ「βクリプトキサンチン」

ダイエット効果NO1！「赤パプリカ」

三種類のパプリカの色々な成分を比べてみても「赤パプリカ」の栄養価が高いことがわかります

さらに赤パプリカに含まれる「カプサイシン」

「新陳代謝を高める・血流改善」効果あり
体内の「脂肪」を燃焼する効果があります。

効果を上げる食べ方とは？

生でも食べることができますが、加熱する事で栄養価の吸収率を高める事ができます。

特に「βカロチン」は加熱する事で、より効果が高まる栄養素

体の代謝を高めて、痩せやすい体を作ってくれる」ダイエット中に控えがちの「油」も

摂る事で「痩せやすい」働きがあるので、加熱する事をおすすめします。