海苔のダイエットは凄いが食べすぎは注意！その理由と｢ダイエット効果とは？？

海苔の基本

海苔には低カロリーでありながら「葉酸・ビタミンB12・ビタミンK・食物繊維」が豊富に含まれています。

海苔の効果は凄い！！

肥満抑制効果（脂肪や糖分の吸収を抑制）
血液サラサラ
美肌美白効果
新陳代謝・デトックス効果
むくみ対策

海苔のカロリーはどれくらい？

焼き海苔1枚（3g）６kcal

味付け海苔 (３g) 5,6kca

おにぎ用（3等分）２kcal

海苔の1枚 (縦21センチ×横19センチが標準)

味付け海苔の方が「カロリー」が低いですが「塩分・糖分」は高くなるので食べすぎには注意して下さい

腸内環境を整える「水溶性食物繊維」

「水溶性食物繊維」とは？？

「糖質」の吸収を抑えて血糖値の上昇を防ぐ」

水に溶けると粘着性が出て、胃の中でゆっくりと移動し空腹感を感じにくくなり「食事の量をコントロールできる」

腸の動きを活発にする「善玉菌」のエサになり、体内の老廃物を排出し、便通を促す効果があり「腸内環境」を整えることができます。

脂肪燃焼効果「ヨウ素」

甲状腺に蓄積される「ヨウ素」は甲状腺ホルモンの生成をサポートする働きや「代謝」を促す作用もあり

ヨウ素を摂ることでエネルギー代謝がアップし「脂肪」を燃焼を促進すると同時に

「血中の悪玉コレステロールを下げる働き」もありダイエット中に嬉しい効果が期待できます。

POINT

「有酸素運動」と併用することで「脂肪燃焼効果」を上げる事ができるのでおすすめ

痩せホルモン分泌・糖質の代謝を促す

海苔には青魚に多く含まれる脂肪酸EPA（エイコサペンタエン酸）が含まれ「血液をサラサラ」にし動脈硬化予防

さらにEPAには「痩せホルモン」の分泌を促す効果もあり「体内の消化・吸収」のスピードを緩やかにしてくれる効果も期待できます。

また「ビタミンB1 」が含まれ「糖質」をエネルギーに変えてくれる働きもあり、より「痩せやすい体質」になることができます。

海苔の食べ過ぎに注意

「海苔・昆布・わかめ」などの海藻類には「ヨウ素 (ヨード)」というミネラル成分が含まれ、

ヨウ素を大量に摂取すると「甲状腺」の病気になる可能性があるので、１度に摂り過ぎないようにしましょう