いくらのカロリーと糖質はどれくらい？実は知らない「ダイエット効果のある いくらの食べ方」とは？

いくらのカロリーってどれくらい？

なんとなく「カロリーが高い」というイメージ

しかし「いくら」は食べ方に気をつければ、ダイエット効果のある食材なんです。

今日はいくらのカロリーと糖質とダイエット効果と

「ダイエット効果のあるいくらの食べ方」と注意点について紹介します。

いくらのカロリーはどれくらい？

他の魚卵と比べても「いくら」はカロリーが高めになります。

しかし「いくら100g」はかなりの量になります。

量によっては気にするカロリーではないともいえます。

いくらの糖質はどれくらい？

魚卵にはほとんど炭水化物が含まれていないので「糖質」が低くくなります。

しかし、調理法によっては調味料などの「糖分・塩分」で高くなるので要注意

いくらはコレステロールは高い？？

コレステロールは摂取しすぎると「血液がドロドロ」

血液循環が悪くなるなるた「代謝が下がり、太りやすいカラダ」になってしまう原因に

さらに、コレステロール値が上がると「内臓脂肪の増加・肥満」などの原因になるので、食べ過ぎには注意するようにしましょう。

脂肪の蓄積を防ぐ「ビタミンB2」

エネルギー代謝を高める｢ビタミンB2」

いくらに含まれているビタミンB1には「糖質・たんぱく質・脂質」の

代謝を高める働きがあり、食べた脂肪が体内に吸収されるのを

防ぐ効果があり「肥満予防」効果があります。

代謝を高める「たんぱく質」

筋肉の材料となる「たんぱく質」が豊富に含まれる「いくら」

食べる事で「筋肉」が付きやすくなる事で「代謝」も上がり

脂肪を燃焼しやすいカラダになることができます。

中性脂肪を減らす「EPA」

オメガ3脂肪酸「EPA」には血液中の善玉コレステロールを増やし

「中性脂肪を減らす・血栓を溶かす」働きがあります。

脳を活性化する「DHA」

オメガ3である不飽和脂肪酸酸は「青魚」に多く含まれる栄養素

情報伝達をスムーズにし、脳細胞を活性化する働きがある。

また、脂質の脂肪産生を抑制する｢リパーゼ」を活性化する働きがあり

「脂肪が溜まりにくくなり、中性脂肪を減らす効果も期待できます。

「いくら」の味付けに注意！！

市販されているほとんどが「合成調味料・甘味料」多くを含まれているので

「高カロリー・糖質・塩分」の過剰摂取になりがちに

商品によって成分が異なるので、購入する前に必ず成分表をチェックすることをおすすめします。

余分な成分を含んでいない「天然に近いもの」を選びましょう。

おすすめの「いくら」の食べ方とは？？