ブルーベリーのカロリーや糖質はどれくらい?ダイエット効果を高める「冷凍ブルーベリー」の食べ方とは？

小さい粒ながら濃厚な味の「ブルーベリー」

目に良い」と注目が集まりましたが、実はそれだけではないんです！

今日はブルーベリーのカロリーと糖質と栄養効果と

ダイエット効果を高める「冷凍ブルーベリー」の食べ方について紹介します。

ブルとーべリーの基本

ブルーベリーには「アントシアニン」には「美容・健康」など様々な効果がある成分が豊富に含まれています。

さらに「ビタミン・ミネラル・食物繊維」なども含まれアンチエイジングフルーツなんです。

ブルーベリーのカロリーどれくらい？

ブルーベリーの糖質はどれくらい？

「ドライフルーツ」のブルーベリーは？

ドライフルーツは天日で果物を乾燥させて作ったもの

水分を飛ばし凝縮するため、栄養価値は高くなりますが

その分カロリーも高くなります。

市販されているドライフルーツは、食べやすいように「砂糖」が含まれているものが多く

糖質がグンと高くなります。

ブルーベリーは「太りにくいフルーツ」の理由は？

フルーツの果糖は脂肪になりやすいと糖質ですが

脂肪を溜め込む原因はもう1つあるんです。

それが「血糖値の上昇」によるインスリンの分泌

インスリンというホルモンが「脂肪」を溜め込もうとし

「太る」原因になります。

ブルーベリーのGI値は低いので「太りにくいフルーツ」と言えるんです！

カロリーの数値よりも重視したい「GI値」！！

アンチエイジング効果「アントシアニン」

ポリフェノールの一種である「アントシアニン」

抗酸化作用で、老化の原因である活性酸素を除去し

「血管・皮膚・細胞」の老化を予防効果

さらに、老化した部分を若返らせる働きのことで本来の働きを取り戻せ

「美肌・美白」を保つ事ができ「アンチエイジング効果」が期待できます。

「眼精疲労」効果

アントシアニンは、凝り固まった目の筋肉をほぐす効果もあると言われているんです。

さらに疲れを感じると「光の情報の信号化」が遅れますが

これは防止するは働きもあるので、仕事の効率を高める事が期待できます。

「生活習慣病の予防」効果

アントシアニンの抗酸化作用によち「肝機能をサポート」することができ

「高血圧・肥満・動脈硬化・運動不足・喫煙」など様々な予防効果も期待できます。

腸内環境を整える「食物繊維」

食物繊維には「水溶性と不溶性」の2種類があり

「2：1」というバランスよく摂取することが大切

さらに水溶性食物繊維「イヌリン」は

腸の中で水分の吸収しゲル状になり｢コレステロール」の吸収を抑えて

「糖尿病・生活習慣病」の予防効果があります。

老化を防ぐ「ビタミンC」

「ビタミンC」の抗酸化作用は老化予防

またビタミンCには「コラーゲンの合成を助ける」働きもあり「シワ・たるみを防ぐ効果」

さらに「メラニン色素の沈着を防ぐ・ストレス緩和作用」も期待できます。

ダイエット効果を高める「冷凍ブルーベリー」の食べ方とは？

フルーツの栄養・酵素を損なわないのは「生」の状態が一番なんです

しかし、フルーツなどは「日持ちがしない・鮮度が落ちる」などの問題点も，，，

そこでおすすめが「冷凍ブルーベリー」

冷凍する事で、鮮度を維持する事がきるだけでなく、自然解凍しそのまま食べれるので

おすすめなんです。

ブルーベリーは果物の中では比較的糖質も低く「食物繊維」が豊富でダイエット中も安心