「朝豆乳」がおすすめの理由とは？簡単に「効果を高める」組み合わせジュースとは？

今再び注目が高まっている「豆乳」

中でも調味料が含まれていない「大豆と水」で作られた無調整豆乳

美容と健康に嬉しい効果が沢山含まれている

毎日飲みたい食材なんです。

そんな「無調整豆乳」の魅力と効果を高める飲むタイミングについて紹介します。

調整豆乳と無調整豆乳の違いは？

朝豆乳がおすすめの理由とは？

体内時計を整える「朝食」

ストレスで乱れがちな「自律神経も整える・免疫力を維持する」ことができます。

食欲がない時でも、消化吸収がよく取り入れやすい食材である「無調整豆乳」

原料である 大豆は「畑の肉」といわれ

「タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・リノール酸・レシチン・オリゴ糖」

が豊富に含まれ、朝摂取する事で代謝が上がりやすくなり

1日の消費量も自然に増え、ダイエットにも効果できといえおすすめなんです。

コレステロールの吸収を抑える「グリシニン」

＜豆乳たんぱく質＞

「植物性」コレステロール吸収を抑える作用を持つ「グリシニン」

豆乳は緩やかに吸収される事で「吸収率は高く満腹感を持続させること」が期待できます。

女性ホルモンのバランスを整える「イソフラボン」

「イソフラボン」には、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きし

「植物エストロゲン」とも呼ばれています。

「更年期・月経前症候群（PMS)」など「女性ホルモンの減少」

などのバランスの乱れによって起こる、症状の緩和する作用があります。

さらに、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ効果もあるので

女性に関わらず摂取したい栄養素なんです。

脂肪の吸収を抑える「カルシウム」

骨の材料となり、強くするパワーがある「カルシウム」ですが

実は「脂肪を蓄積するホルモンの分泌を抑える働き」もあるんです。

カルシウムを摂取する事で、脂肪の蓄積を抑え、ダイエット効果も期待できます。

貧血予防・代謝アップ効果「鉄分」

貧血の予防効果でよく知られる「鉄分」

実は鉄分には、ダイエット効果もあるんです。

鉄分不足は、血液中の酸素が欠乏し「血液の流れ」が悪くなります。

つまり「体の代謝が落ちる・太りやすい体」を作る原因になっているんです。

鉄分を補給することで「血液中の酸素が増える・代謝アップ」効果があり

痩せやすいカラダへと変わることもできます。

貧血予防「葉酸」

葉酸には「ビタミンB12」とともに赤血球の生産を助けるビタミン

貧血予防効果があり、貧血気味・妊娠中の女性には積極的に摂りたい栄養素

さらに「たんぱく質の生合成」を促進し

細胞の生産や再生を助ける「発育ビタミン」ともいわれています。

エネルギー代謝を上げる「ビタミンB群」

豆乳には「ビタミンB2・ビタミンB6」などのビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB群は「糖質・脂質・タンパク質」のエネルギー代謝をサポートする働きがあり

代謝が活発になる事で、食べたものをエネルギーとして消費しやすくなり

｢脂肪」を溜め込みにくくし「太りにくく　痩せやすいカラダ」になることができます。

1日どれくらい効果があるの？

効果を高める組み合わせとは？？

手軽に組み合わせて摂る事が出来るが「ジュースや粉末」タイプのもの

食材によって、様々な効果が期待でき、忙しい朝にはおすすめ！

台湾の朝食の定番「鹹豆漿（シェントウジャン）」

ここ数年、台湾のスイーツや料理が日本でも注目が集まり

なっていますが、2020年は「台湾の朝食」もブームが高まりつつあるんです！