スイカは「夜と昼」いつ食べるのがダイエット効果がある？それぞれのメリットと「カロリーや糖質」はどれくらい？

夏のフルーツの定番「スイカ」

甘くてジューシーなだけでなく｢夏バテ予防・ダイエット効果」があるフルーツなんです！

では一体いつ食べるのがダイエット効果があるのでしょうか？

今日は「昼と夜」それぞれメリットと栄養効果について紹介します。

すいかの基本

スイカの90％は水分

残りの10％とわずかな栄養素の中には、「リコピン・カリウム・シトルリン」など驚くべき栄養が含まれているんです。

さらに、低カロリーなのでダイエット中にも嬉しいフルーツなんです。

すいかのカロリーはどれくらい？

スイカのの糖質はどれくらい？

アンチエイジング効果「リコピン＆カロテン」

あまりイメージはないですが、実は豊富に含まれる「リコピンとβカロテン」

リコピンと言えばトマト！と思う人も多いと思いますが

スイカには、トマトの約1.4倍含まれているんです

脂肪の蓄積を防ぐ「イノシトール」

イノシトールには、体内の脂質の代謝を良く「肝臓」への脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

水溶性ビタミンなので、必要ない分は体外に排出されるため

摂りすぎる心配の無い成分とも言われています

さあに「血中コレステロール」を下げる働きもあり

「脂肪肝・動脈硬化」など様々な効果が期待できます。

基礎代謝を高める「シトルリン」

スイカの皮に含まれる「シトルリン」

「腎臓の働きをサポート・血管を広げたりする効果・利尿作用があり

スーパーアミノ酸と言われるくらい栄養価が高い部分なんです。

「むくみを改善・血流改善・高血圧・動脈硬化」にも効果があります。

血糖値を調節する「マンノシターゼ」

マンノシターゼは血糖値の上昇を抑え、糖質分解酵素として知られている成分

この成分により「糖質」の吸収を抑える働きがあり「脂肪の蓄積」を防ぐ効果があります。

むくみ改善「カリウム」

自分で体内リセットする

スイカに含まれる「カリウム」

このカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。

「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、

それを中和しようと水分が補給されることで

塩分や水分が溜まり浮腫んでしまいます。

カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれ

むくみを改善してくれます。

｢朝」食べるメリットは？？

夜はエネルギーを消費が少なく、果糖は中性脂肪に変わりやすく

消費されなかったエネルギーは脂肪になりやすい糖質でもあるんです。

朝摂取する事で素早くエネルギーに変わる事ができ、排泄も促進されるので効果的

「夜」食べるメリットは？

＜方法＞寝る3時間前にスイカ200gを食べる

スイカを夜食べると「代謝」の良い状態で寝ることができ

成長ホルモンの効果を高める事ができます。